यह जड़ी बूटी गर्मियों में बेहतर नींद के लिए करती है मदद

गर्मी के मौसम में न सिर्फ दिन में परेशानी होती है बल्कि रात में चैन की नींद सोना भी मुश्किल हो जाता है। गर्म और उमस भरी रातें अक्सर हमारी नींद के पैटर्न को बाधित करती हैं। जिसके कारण हमें अगले दिन हमेशा सुस्ती और थकान महसूस होती है। अगर गर्मी के मौसम में आपके साथ भी ऐसा होता है तो आप प्राकृतिक उपाय अपनाकर रात में बेहतर नींद पा सकते हैं। इस नुस्खे का नाम कुछ और नहीं बल्कि अश्वगंधा है, जिसे सालों से अच्छी नींद के लिए पसंद किया जाता रहा है। आइए जानते हैं कि यह दवा गर्मियों में अच्छी नींद लाने में कैसे मदद करती है, इस बारे में आयुष अग्रवाल ने हमारे साथ जानकारी साझा की है।

गर्मियों में अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है अश्वगंधा
आपको बता दें कि अश्वगंधा एक प्रकार की जड़ी-बूटी है, जिसका वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्नीफेरा है, इसका इस्तेमाल आयुर्वेदिक चिकित्सा में वर्षों से किया जाता रहा है। इसका उपयोग पारंपरिक रूप से तनाव से निपटने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है, लेकिन हाल ही में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की इसकी क्षमता के लिए चर्चा की गई है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों की रातें अक्सर परेशानी भरी होती हैं, गर्म मौसम अक्सर बेचैनी और नींद में खलल पैदा करता है। शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा में अनुकूली गुण होते हैं जो शरीर को तनाव के अनुकूल होने में मदद करते हैं, जिसमें गर्मी जैसे पर्यावरणीय कारक भी शामिल हैं जो नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं।

कैसे करें सेवन
यदि आप गर्मी के मौसम में अश्वगंधा को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका साबित हो सकता है। आप इसे किसी भी तरह से ले सकते हैं. इसका सेवन कैप्सूल, पाउडर या हर्बल चाय के रूप में किया जा सकता है। इसमें मौजूद एडाप्टोजेनिक गुण तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके शामक प्रभाव विश्राम को बढ़ावा देते हैं और नींद की शुरुआत को आसान बनाते हैं।