यह हेल्दी ड्रिंक वजन घटाने में है कारगर

वजन घटाने के लिए कई लोकप्रिय उपाय हैं। कुछ लोग जीरे का पानी पीते हैं तो कुछ को धनिये का पानी असरदार लगता है। अगर आप ये सब ट्राई करके थक गए हैं तो हम आपको एक बेहद हेल्दी विकल्प बता रहे हैं। अगर आप खीरे और चिया सीड्स ड्रिंक को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह वजन घटाने की दिशा में एक अच्छा कदम हो सकता है। आइए जानते हैं इसे कैसे तैयार किया जाता है और यह कैसे फायदेमंद है। पूर्वी दिल्ली के क्लाउड नाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स की वरिष्ठ कार्यकारी पोषण विशेषज्ञ गरिमा चौधरी इस बारे में जानकारी देती हैं।

कैसे बनाएं चिया सीड और खीरे का ड्रिंक
इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको रात भर भिगोए हुए एक चम्मच चिया सीड्स और चार से पांच खीरे के स्लाइस की आवश्यकता होगी। खीरे के स्लाइस को ब्लेंडर में रखें, भीगे हुए चिया बीज डालें और ब्लेंड करें। आपकी वेट लॉस ड्रिंक तैयार है, आप इसका ठंडा-ठंडा आनंद ले सकते हैं। इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पीना फायदेमंद हो सकता है.

खीरा और चिया बीज पीने से कैसे कम होता है वजन?
चिया सीड्स में कैलोरी बहुत कम होती है। यह फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है। फाइबर को पचने में अधिक समय लगता है, इसलिए आपको बार-बार भूख नहीं लगती। साथ ही यह प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को पचने में भी अधिक समय लगता है, जिससे आपका पेट भरा रहता है और आप अधिक खाने से बचते हैं। इस प्रकार, फाइबर और प्रोटीन मिलकर तृप्ति को बढ़ाते हैं और लालसा को कम करते हैं।

वजन घटाने में भी खीरा बहुत फायदेमंद है. खीरे में कैलोरी कम होती है. इसमें शून्य वसा होती है और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। खीरे में पानी होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करता है।

एक बात का ध्यान रखें कि इस ड्रिंक को अपनी डाइट में शामिल करने से वजन कम नहीं होगा। यदि आप इसे नियमित व्यायाम और आहार के साथ जोड़ते हैं तो ये पेय आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, वजन घटाने के लिए एक सक्रिय जीवनशैली सबसे महत्वपूर्ण है।