सकारात्मक सोचें: ये 5 आदतें अपनाएं, अगले ही दिन से आप सकारात्मक और तनावमुक्त हो जाएंगे

सकारात्मक सोचें: आजकल की व्यस्त जिंदगी में तनाव हमारे जीवन का हिस्सा बन गया है। तनाव कई तरह का होता है। कई लोगों पर काम का दबाव होता है, कई लोगों को रिश्तों की समस्या होती है, कुछ लोग आर्थिक चिंताओं से परेशान रहते हैं। डिजिटल जीवनशैली के कारण व्यक्ति मानसिक रूप से भी थक जाता है। लगातार तनाव में रहने वाले व्यक्ति का नकारात्मक सोचना भी सामान्य बात है। यदि कोई तनावपूर्ण जीवनशैली से आराम पाना चाहता है और सकारात्मक रहना चाहता है, तो उसे कुछ छोटी-छोटी आदतें अपनानी चाहिए। अगर आप इन आदतों को अपनाएंगे तो तनाव मुक्त और सकारात्मक जीवन जी सकेंगे। 

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन आदतों को अपनाने के लिए आपको कोई बड़ा बदलाव करने की भी जरूरत नहीं है। अगर आप थोड़ी सी जागरूकता के साथ इन आदतों को अपना लें तो आप मानसिक रूप से मजबूत हो जाएंगे और आपका मन भी शांत रहेगा। इस स्थिति में आप सकारात्मक सोच पाएंगे और जीवन का आनंद ले पाएंगे। 

सचेतन

माइंडफुलनेस का अर्थ है हर काम पूरे ध्यान और जागरूकता के साथ करना। यह तकनीक आपको वर्तमान में जीना सिखाती है। प्रतिदिन 10 मिनट ध्यान करें और अपनी श्वास पर ध्यान केन्द्रित करें। एक बार जब आप वर्तमान में जीना शुरू कर देंगे तो आप नकारात्मक विचारों से मुक्त हो जायेंगे। 

अपने स्थान को अव्यवस्थित न करें। 

कई अध्ययनों से पता चला है कि गन्दा घर और गन्दा कार्यालय मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि आपका कमरा भी गन्दा है तो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा। इसलिए दिन की शुरुआत में 10 से 15 मिनट का समय निकालकर अपने आस-पास की सफाई करें और अनावश्यक वस्तुओं को हटा दें। इससे आपकी उत्पादकता भी बढ़ेगी।

एक दिनचर्या बनाएं और उसका पालन करें। 

यदि कोई निश्चित दिनचर्या न हो तो व्यक्ति का जीवन अस्त-व्यस्त हो जाता है। हर दिन एक नियमित दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपना सारा काम समय पर पूरा कर सकें और आराम करने का भी समय मिल सके। इसलिए हर सुबह जल्दी उठें और रात होने तक अगले दिन की योजना बना लें। इससे कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी और चिंता कम होगी। 

स्क्रीन पर समय सीमित रखें 

डिजिटल डिवाइस आजकल हर किसी के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गए हैं, लेकिन फिर भी, जितना संभव हो सके स्क्रीन का समय कम करें। एक बार जरूरी काम पूरा हो जाने के बाद मोबाइल फोन और लैपटॉप जैसी चीजों से दूर रहें और अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं। प्रतिदिन एक घंटा ऐसा रखें जब आप अपने फोन और लैपटॉप का उपयोग न करें।

आत्म-देखभाल करें. 

व्यस्त जीवन में आपको अपने लिए समय नहीं मिलता। यदि आप लंबे समय तक आत्म-देखभाल पर ध्यान नहीं देंगे, तो यह भी तनाव का कारण बन जाएगा। इसलिए प्रतिदिन कम से कम एक घंटा आत्म-देखभाल और अपनी पसंद की गतिविधि में लगाएं। इससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा।