ये विटामिन और मिनरल्स दांतों के लिए जरूरी हैं, इनकी कमी होते ही दांत गिरने लगेंगे, इसलिए रखें ख्याल

शरीर में कैल्शियम को ठीक से अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। जिससे दांत मजबूत होते हैं. यानी अकेले कैल्शियम लेने से कोई असर नहीं होगा। इसके अलावा विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। बच्चों को प्रतिदिन कुछ देर धूप में खेलने के लिए भेजें।

विटामिन सी

आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के अलावा, विटामिन सी दांतों को स्वस्थ रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन सी आपके मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। मसूड़े मजबूत होने पर दांत लंबे समय तक टिकते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी मुंह के सभी कोमल ऊतकों को मजबूत रखने में मदद करता है। यह मसूड़ों से संबंधित बीमारियों को कम करता है।

फास्फोरस

कैल्शियम और विटामिन डी के अलावा फास्फोरस भी दांतों के लिए एक आवश्यक खनिज है। दांतों में फास्फोरस अधिक मात्रा में पाया जाता है। दांतों के इनेमल को मजबूत करने के लिए कैल्शियम को फास्फोरस की आवश्यकता होती है। इसलिए बच्चों को फॉस्फोरस युक्त प्रोटीन युक्त आहार खिलाएं।

पोटेशियम

दांतों की मजबूती के लिए पोटैशियम भी जरूरी है। इससे मसूड़ों को स्वस्थ रखने और दांतों को मसूड़ों से ठीक से जुड़े रहने में मदद मिलती है। जब कोई दांत टूट जाए या दांत पर चोट लग जाए तो पोटैशियम ही काम करता है। यह मसूड़े के ऊतकों को तेजी से ठीक करने में भी मदद करता है।