सुबह की एसिडिटी और सीने में जलन? ये टिप्स आपको राहत देंगे

गलत खान-पान या अनियमित जीवनशैली के कारण पेट संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। देर रात खाना, देर तक जागना, भारी खाना खाना या नींद की कमी के कारण एसिडिटी हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार रात का खाना हल्का होना चाहिए और रात का खाना 7-8 बजे तक खा लेना चाहिए। अगर आपको देर रात खाना खाने या किसी अन्य कारण से एसिडिटी की समस्या है तो इससे छुटकारा पाने के लिए कई घरेलू उपाय कारगर हैं। कई बार अगर आप रात को खाना खाने के बाद देर से सोते हैं तो सुबह उठते ही सीने में जलन, एसिडिटी और खट्टी डकारें परेशान करने लगती हैं। सुबह की एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स. इस बारे में जानकारी दे रही हैं डाइटिशियन नंदिनी। वह एक प्रमाणित आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ हैं।

खाली पेट सौंफ का पानी पिएं
खाली पेट सौंफ का पानी पीने से एसिडिटी से काफी हद तक राहत मिलती है। सौंफ पाचन क्रिया को सुधारती है और पेट की गर्मी को शांत करती है। रात को एक चम्मच सौंफ पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसे उबालकर खाली पेट पी लें। इस पानी से गैस्ट्रिक जूस और एंजाइम के स्राव को बढ़ावा मिलता है। यह एसिडिटी और कब्ज को दूर करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर वजन घटाने में मदद करता है।

भारी भोजन के बाद नींबू और अदरक का पानी पिएं।
अदरक का पानी और नींबू भी पाचन में सुधार करता है और पाचन समस्याओं से राहत देता है। अदरक में जिंजरोल पाया जाता है। यह पाचक रसों के स्राव में मदद करता है। साथ ही नींबू अपच और गैस से भी राहत दिलाता है। यदि आप भारी भोजन के बाद इन दोनों चीजों को पानी में मिलाकर पीते हैं, तो आपको सुबह एसिडिटी नहीं होगी।

खाने के तुरंत बाद न सोएं
रात के खाने के तुरंत बाद सोना पाचन के लिए अच्छा नहीं होता है। रात का खाना 7-8 बजे के बीच कर लें. सोने और रात के खाने के समय के बीच कम से कम 2-3 घंटे का अंतर होना चाहिए। अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो इससे पाचन क्रिया खराब हो सकती है. भोजन के बाद कुछ देर टहलें।