गर्मियों में धूप से लौटने के बाद कभी नहीं करनी चाहिए ये तीन गलतियां, बढ़ जाता है बीमारी का खतरा

गर्मी भी हालात बेहाल कर रही है. कई स्थानों पर कुछ दिनों तक लू चलने की भी संभावना है. तेज धूप के साथ-साथ गर्म हवाएं भी सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। गर्मी के मौसम में सबसे बड़ा खतरा लू लगने और डिहाइड्रेशन के कारण होने वाले डायरिया का होता है। गर्मियों में कई बार हमारी ही कुछ गलतियां हमें बीमार बना देती हैं।

बढ़ते तापमान को देखते हुए , धूप में घर के अंदर रहने की कोशिश करें और अगर आप बाहर जा रहे हैं तो भी छाते और टोपी जैसी चीजें अपने साथ रखें।

धूप से वापस आने के बाद एसी में बैठा

धूप से निकलने के तुरंत बाद एसी की ठंडी हवा में बैठने से आपको क्षणिक राहत तो मिल सकती है , लेकिन यह आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। ठंड और गर्मी से सर्दी , खांसी , उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं । धूप से निकलने के बाद शरीर के तापमान को कुछ देर स्थिर रहने दें , फिर एसी या कूलर में बैठें।

फ्रिज का ठंडा पानी पियें

कई बार लोग धूप में निकलने पर आराम करने के लिए आइसक्रीम खाते हैं या धूप से घर आते ही फ्रिज का ठंडा पानी पी लेते हैं। ये गलती आपकी सेहत बिगाड़ सकती है. तेज धूप के कारण शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है , ऐसे में तुरंत ठंडी चीजें खाना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है ।

धूप से बाहर आने के तुरंत बाद स्नान करें

गर्मियों में ठंडे पानी से नहाना शरीर के लिए बहुत आरामदायक होता है , लेकिन अगर आप अभी-अभी धूप से आए हैं तो तुरंत नहाने की गलती न करें। पहले 30 मिनट तक कमरे के तापमान पर रहें और उसके बाद ही स्नान करें। इसी तरह खाने के बाद भी नहाने की गलती नहीं करनी चाहिए.

गर्मियों में इन बातों का रखें विशेष ध्यान

गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है , इसलिए खूब पानी पीने के साथ-साथ अपने आहार में ऐसे फलों और सब्जियों को भी शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा भरपूर हो और तासीर ठंडी हो। ठंडा रहने के लिए कार्बोनेटेड पेय और बाहरी आइसक्रीम से बचें । गर्मियों में तैलीय और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए और ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिन्हें पचाना मुश्किल न हो और फाइबर से भरपूर हों।