ये चीजें बढ़ाती हैं हार्ट अटैक का खतरा, इनसे बचना है जरूरी

दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो आजकल की खराब जीवनशैली से सबसे ज्यादा प्रभावित होता है। इसके अलावा कुछ और कारण भी हैं जो हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या के जोखिम को बढ़ाते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं।

हार्ट अटैक का खतरा:  आज के समय में हृदय रोग सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। हार्ट अटैक हृदय रोग का एक गंभीर परिणाम है, जो जानलेवा हो सकता है।

दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाने में कई कारक शामिल हैं, जिनमें से कुछ को हम नियंत्रित कर सकते हैं। जैसे,

मोटापा:  अधिक वजन या मोटापा हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है।

उच्च रक्तचाप:  रक्तचाप बढ़ने से हृदय पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल:  उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण रक्त वाहिकाओं में प्लाक जमा हो सकता है, जो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है।

मधुमेह:  मधुमेह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है।

तनाव:  तनाव से हृदय गति और रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

कुछ चीजें हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाती हैं लेकिन हमारे नियंत्रण में नहीं

आयु:  जैसे-जैसे हमारी आयु बढ़ती है, दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ता है।

लिंग:  पुरुषों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा महिलाओं की तुलना में अधिक होता है।

आनुवंशिकी:  यदि आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा है, तो आपको भी दिल का दौरा पड़ने का अधिक खतरा है।

दिल के दौरे के खतरे को कम करने के लिए क्या करें?

धूम्रपान छोड़ें:  धूम्रपान छोड़ना हृदयाघात के जोखिम को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।

स्वस्थ आहार लें:  फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर आहार लें।

नियमित व्यायाम करें:  सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करें।

वजन कम करें:  यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो कुछ किलो वजन कम करने से भी आपके हृदय के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को नियंत्रित करें:  यदि आपको इनमें से कोई भी समस्या है, तो उन्हें नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

तनाव कम करें:  योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।

हार्ट अटैक के लक्षण क्या होते हैं।

सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, मतली, चक्कर आना और बाएं हाथ या जबड़े में दर्द दिल के दौरे के कुछ सामान्य लक्षण हैं। अगर आपको ये लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

दिल के दौरे से बचने के लिए अपने डॉक्टर से नियमित जांच करवाएं और उनकी सलाह का पालन करें।