ये लक्षण भी हो सकते हैं शरीर में फाइबर की कमी का संकेत!

फाइबर की कमी के लक्षण: हर व्यक्ति के स्वस्थ रहने के लिए प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स के अलावा फाइबर भी बहुत जरूरी है। आंत्र स्वास्थ्य में फाइबर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में फाइबर की कमी से अपच, कब्ज समेत पेट संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, हमारे दैनिक आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। 

आमतौर पर हमारे शरीर में होने वाले कुछ रोग के लक्षण शरीर में फाइबर की कमी  (फाइबर कमी के लक्षण) का भी संकेत हो सकते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ऐसे निर्देश… 

कब्ज की समस्या: 
हममें से कुछ लोगों के लिए कब्ज एक बहुत ही आम समस्या है । इस समस्या का मुख्य कारण फाइबर की कमी है। इससे बचने के लिए अपने दैनिक आहार में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। 

भूख का बढ़ना: 
अगर आपको कुछ भी खाने के बावजूद बार-बार या बहुत जल्दी भूख लगती है, तो यह भी आपके आहार में फाइबर की कमी का संकेत है। 

वजन बढ़ना: 
लगातार फाइबर की कमी वाले भोजन का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। 

कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना: 
अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है तो यह आपके आहार में फाइबर की कमी का भी संकेत है। दरअसल, फाइबर ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है और यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। 

जी मिचलाने की समस्या:
अगर आपको रोज सुबह उठने के बाद उल्टी और जी मिचलाने जैसी समस्या हो रही है तो यह भी आपके शरीर में फाइबर की कमी की ओर इशारा करता है।