सुबह की ये गलतियां लीवर को कर देती हैं खराब, ध्यान नहीं दिया तो हो जाएगी डायबिटीज

लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने के साथ-साथ खून को साफ करता है और शरीर की विभिन्न क्रियाओं को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। लेकिन, अगर हम अपनी दिनचर्या में कुछ गलतियां करते हैं, तो यह लिवर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।

खासकर, सुबह के समय की गलत आदतें लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं और अगर लिवर खराब हो जाए तो डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में, जिन्हें अगर ठीक नहीं किया गया तो लिवर पर भारी असर पड़ सकता है।

1. बिना पानी पिए दिन की शुरुआत करना

सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना बहुत जरूरी है। हालांकि कई लोग इस आदत को नजरअंदाज कर देते हैं, जो लिवर के लिए खतरनाक हो सकता है। रात भर सोने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और सुबह उठते ही पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है। पानी पीने से लिवर से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। अगर आप अपने दिन की शुरुआत बिना पानी पिए करते हैं, तो इसका सीधा असर लिवर की सेहत पर पड़ सकता है।

2. सुबह-सुबह तेलयुक्त और वसायुक्त भोजन खाना

बहुत से लोग नाश्ते में तला हुआ या वसायुक्त खाना खाना पसंद करते हैं। तैलीय और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न केवल पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है बल्कि लीवर को भी प्रभावित करता है। वसायुक्त खाद्य पदार्थ लीवर में वसा जमा करते हैं, जिससे फैटी लीवर रोग का खतरा बढ़ जाता है। यह लीवर के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकता है और लंबे समय तक अनदेखा करने पर मधुमेह जैसी बीमारियों को जन्म दे सकता है।

3. व्यायाम न करना

सुबह-सुबह थोड़ा-बहुत व्यायाम करना न केवल शरीर के लिए बल्कि लिवर के लिए भी फायदेमंद होता है। व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और लिवर की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। जिन लोगों की जीवनशैली बहुत ही गतिहीन होती है, यानी जो लोग दिनभर बैठे रहते हैं और सुबह व्यायाम नहीं करते, उनके लिवर पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इससे लिवर धीरे-धीरे कमजोर हो सकता है और आगे चलकर यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

4. सुबह बचा हुआ खाना खाना

बहुत से लोग सुबह का बचा हुआ खाना खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है? बासी खाना लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है, क्योंकि इसमें मौजूद बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने के लिए लिवर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे लिवर की कार्यप्रणाली कमजोर हो सकती है।

5. सुबह उठने के बाद धूम्रपान या शराब पीना

सुबह उठते ही सिगरेट पीना या शराब पीना लिवर के लिए सबसे ज़्यादा नुकसानदायक है। धूम्रपान और शराब से लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है, जिससे लिवर की कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है। अगर समय रहते इसे रोका न जाए तो लिवर सिरोसिस या कैंसर का ख़तरा हो सकता है।