जिम में की गई ये गलतियां सिर के सारे बाल उड़ा देंगी, बॉडी बनाते समय याद रखें ये बातें

फिटनेस के लिए जिम जाना एक अच्छी आदत है। लेकिन जिम जाने से सारी स्वास्थ्य समस्याएं खत्म नहीं होती हैं। जिम जाने से होने वाले नुकसानों से बचने के लिए जिम जाते समय क्या करें और क्या न करें, इसकी जानकारी होना बहुत जरूरी है।

इसमें कोई शक नहीं है कि शारीरिक व्यायाम से सेहत को फायदा होता है, लेकिन अगर जिम में एक्सरसाइज करते समय कुछ बातों का ध्यान न रखा जाए तो बालों का झड़ना एक आम समस्या बन सकती है। ऐसे में अगर आप जिम जाते हैं तो भूलकर भी ये गलतियां न करें 

तंग केश

जिम में एक्सरसाइज करते समय लोग अक्सर अपने बालों को हेयर बैंड से टाइट बांध लेते हैं ताकि बाल चेहरे पर न गिरें। हालांकि, बहुत ज्यादा टाइट हेयरस्टाइल से बाल जड़ों से कमजोर हो जाते हैं, जिससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

बालों में अत्यधिक पसीना आना

जिम में एक्सरसाइज करते समय बालों में पसीना आना स्वाभाविक है, लेकिन कई लोग इस बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं कि पसीना बालों के लिए हानिकारक हो सकता है। पसीने में मौजूद नमक और बैक्टीरिया बालों की जड़ों को कमज़ोर करते हैं, जिससे बालों का झड़ना बढ़ सकता है। इसके अलावा, पसीने को सुखाए बिना बालों को बांधने से भी समस्या बढ़ सकती है।

वर्कआउट के बाद बालों की देखभाल न करना

कई लोग वर्कआउट के बाद अपने बालों पर ध्यान नहीं देते और यह आदत बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। वर्कआउट के बाद बालों में पसीना, धूल और शैम्पू की कमी से बालों में नमी बढ़ जाती है और बाल टूटने लगते हैं। अगर बालों की देखभाल ठीक से न की जाए तो ये समस्याएं गंभीर हो सकती हैं।

गहन व्यायाम

अत्यधिक व्यायाम से शरीर में तनाव और थकावट हो सकती है, जिसका असर बालों के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। अत्यधिक तनाव से बालों का झड़ना बढ़ सकता है, जिसे “टेलोजेन एफ्लुवियम” के नाम से जाना जाता है। इसके अलावा, अत्यधिक वर्कआउट और शारीरिक व्यायाम से होने वाले हार्मोनल परिवर्तन भी बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

टोपी पहनना

जिम में कई लोग पसीने से बचने के लिए कैप या हैट पहनते हैं, लेकिन लंबे समय तक ऐसा करने से बालों की जड़ों में पर्याप्त हवा नहीं पहुंच पाती, जिससे बालों की ग्रोथ रुक जाती है और झड़ने की समस्या बढ़ सकती है।