ये फल और सब्जियां हैं आपके दिल के दोस्त, दूर कर सकते हैं हार्ट अटैक का खतरा

भारत में हर साल दिल का दौरा, स्ट्रोक, दिल की विफलता, कोरोनरी धमनी रोग और ट्रिपल वेसल रोग के कारण बड़ी संख्या में लोगों की मौत हो जाती है। इसलिए हमें इन बीमारियों के प्रति सचेत रहना चाहिए नहीं तो हम भी इसकी चपेट में आ सकते हैं। जिन लोगों को पहले से ही हृदय रोग है, उनके लिए जीवन जोखिम थोड़ा अधिक है। तो, सबसे पहले आपको मोटापा और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना होगा, तभी आप हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर पाएंगे और दिल के दौरे से बच पाएंगे। दिल को स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये फल और सब्जियां

जामुन और अंगूर
हृदय रोगियों के लिए, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी और अंगूर जैसे जामुन को नियमित आहार में शामिल करना चाहिए क्योंकि वे पेक्टिन से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और हृदय रोगों को रोकते हैं

खट्टे फल
खट्टे फल फाइबर से भरपूर होते हैं जो रक्त वसा को कम करने में सहायक होते हैं और हमें हृदय रोग से भी बचाते हैं। इसलिए हमें संतन और मौसमी जैसे फल जरूर खाने चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ
इस प्रकार की सब्जियाँ हमेशा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं क्योंकि ये अन्य बीमारियों के अलावा हृदय रोग के खतरे को भी कम कर सकती हैं। इनमें कैरोटीनॉयड और ल्यूटिन होता है जो हृदय रोगियों के लिए फायदेमंद है। इसलिए आपको पालक जैसी चीजें जरूर खानी चाहिए।

टमाटर
टमाटर एक ऐसी सब्जी है जिसे अगर किसी भी रेसिपी में डाला जाए तो उसका स्वाद कई गुना बढ़ जाता है, लेकिन आप नहीं जानते होंगे कि इस विधि से खराब कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर पर काबू पाया जा सकता है। कोशिश करें कि इसे कच्चा खाएं और फिर इसे ब्लेंड करके इसका जूस पिएं।