विटामिन ए से भरपूर ये पांच खाद्य पदार्थ आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते

माता-पिता

हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक आंखों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। इसमें विटामिन ए, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होता है, जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

अंडा

अंडे में विटामिन ए, जिंक और ल्यूटिन होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। अंडे की जर्दी में ल्यूटिन अच्छी मात्रा में होता है, जो रेटिना को हानिकारक किरणों से बचाता है। इसके नियमित सेवन से आंखों की सुरक्षा होती है और दृष्टि की गुणवत्ता में सुधार होता है।

शकरकंद

गाजर की तरह शकरकंद में भी बीटा-कैरोटीन उच्च मात्रा में होता है। यह आंखों की कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है और आंखों को नम रखता है। इसके नियमित सेवन से आंखों की रोशनी लंबे समय तक मजबूत रहती है।

नारंगी

संतरे में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ए भी होता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह आंखों के ऊतकों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और दृष्टि में सुधार करता है।