पेट और कमर की चर्बी कम करने में मदद करते हैं ये 5 योगासन, कुछ ही दिनों में शरीर बन जाएगा सुडौल

अगर आप अपने पेट और कमर पर जमा चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। आप कुछ सरल योगासनों का अभ्यास करके इसे घर पर ही कर सकते हैं। 

कमर और पेट की चर्बी के लिए योग व्यायाम

लगातार बिगड़ता खान-पान और दिनचर्या दो प्रमुख कारण हैं जो हमारे शरीर में वसा जमा होने का कारण बनते हैं। आज लोगों को काम के सिलसिले में घंटों बैठे रहना पड़ता है। जो पेट और कमर पर चर्बी जमा होने का एक बड़ा कारण है। अगर यह चर्बी इसी तरह बढ़ती रही तो आगे चलकर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। निकला हुआ पेट स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ हमारे लुक को भी खराब करता है। तो अगर आप अपनी सेहत बरकरार रखना चाहते हैं और परफेक्ट दिखना चाहते हैं तो आपको हर दिन इन 5 योगों का अभ्यास करना चाहिए।

1. बालासन

बालासन को चाइल्ड पोज भी कहा जाता है। यह हमारे पेट पर जमी चर्बी को तेजी से कम करने का काम करता है। साथ ही अगर आप अपनी जांघों पर जमा चर्बी को कम करना चाहते हैं तो बालासन उसके लिए सबसे अच्छा आसन साबित हो सकता है। इसके लिए आप जमीन पर लेटकर इस आसन को करें। आपको इसका 5-10 मिनट तक अध्ययन करना चाहिए।

2. भुजंगासन

इसे कोबरा पोज भी कहा जाता है। कमर की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए भुजंगासन सबसे प्रभावी योग व्यायामों में से एक है। इसकी मदद से आप पेट और कमर को सही आकार में ला सकते हैं। इसके अलावा यह आसन हमारी रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने का काम करता है। यह आसन ज़मीन पर उल्टा लेटकर किया जाता है। आपको इसका 100 बार तक अध्ययन करना चाहिए। 

3. तख़्ता

प्लैंक या कुंभकासन आज तेजी से प्रसिद्ध होने वाला योगाभ्यास है। इसकी मदद से हम अपना वजन बहुत जल्दी कम कर सकते हैं। अगर आपका पेट बाहर की ओर लटका हुआ है तो आपको रोजाना प्लैंक का अभ्यास करना चाहिए। यहां तक ​​कि विराट कोहली जैसी मशहूर हस्तियां भी कई बार अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर इस योगाभ्यास की चर्चा कर चुकी हैं.

4. त्रिकोणासन

त्रिकोणासन या त्रिकोण मुद्रा हमारे लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण योग अभ्यास है। यह हमारी कमर के साइड में जमा चर्बी को तेजी से कम कर सकता है। इस पोजीशन के लिए आपको सीधा खड़ा होना है। जिसके बाद आपको अपने हाथों से क्रॉस बनाते हुए पैरों को छूना है। यह व्यायाम आपकी भुजाओं पर जमा वसा को भी कम कर सकता है।

5. धनुरासन

धनुरासन पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक बहुत प्रभावी योग अभ्यास है। अपने वजन घटाने के सफर को आसान बनाने के लिए आप इस योगाभ्यास को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं। इसका अध्ययन करने के लिए आपको फर्श पर लेट जाना चाहिए। आप इसे रोजाना 2-5 मिनट तक पढ़ सकते हैं।