खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं ये 5 सब्जियां!

कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से कम करें: रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के जमा होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। कुछ प्रकार की सब्जियों को आहार में शामिल करने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम किया जा सकता है। 

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। तभी आप स्वस्थ रहेंगे. स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपनी जीवनशैली कैसे बदलते हैं। बात चाहे वजन घटाने की हो या दिल की सेहत की, हमें सबसे पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा। 

रिपोर्ट्स के मुताबिक, भिंडी को अपने आहार में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। भिंडी में म्यूसिलेज होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। भिंडी मैग्नीशियम, फोलेट, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, के और ए से भरपूर होती है।

बैंगन में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखता है। रिपोर्ट्स के मुताबिक, बैंगन में डाइटरी फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसमें पोटैशियम, फाइबर और विटामिन बी6 होता है।

पत्तागोभी में कई पोषक तत्व होते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को पूरी तरह से कम कर देता है। खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. इसमें विटामिन ए, सी, के, कैल्शियम, आयरन, जिंक, आहार फाइबर शामिल हैं।

बीन्स में घुलनशील फाइबर होता है। यह शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि को बढ़ावा देता है। ये पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। हृदय संबंधी समस्याओं को कम करता है।