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नई दिल्ली: आजकल बहुत से लोग डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं। यह पूरी दुनिया में एक गंभीर समस्या बन गई है। खासकर भारत में हाल के दिनों में इसके मामले तेजी से बढ़ने लगे हैं। ऐसे में सतर्कता और जागरूकता दोनों बहुत जरूरी है. मधुमेह एक लाइलाज बीमारी है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। इस बीमारी से पीड़ित लोग दवाएँ लेने और अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इसे नियंत्रण में रखते हैं।
इस बीमारी में व्यक्ति को खान-पान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। हमारी कई आदतें इसे बदतर बना सकती हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने में योगदान दे सकती हैं, जिससे डायबिटीज की समस्या बढ़ सकती है।
नींद की कमी
नींद की कमी या नींद की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह मधुमेह में भी हानिकारक साबित होता है। नींद की कमी से शरीर का हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, नींद की कमी से मीठे खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ सकती है, जो रक्त शर्करा को और बढ़ा सकती है।
कृत्रिम स्वीटनर
शोध से पता चलता है कि एस्पार्टेम या सुक्रालोज़ जैसे कृत्रिम मिठास रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं। हालाँकि इनका उपयोग कई मीठे खाद्य पदार्थों में चीनी के स्थान पर किया जाता है, लेकिन ये आपके रक्त शर्करा को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
तनाव और भय
तेजी से बदलती जीवनशैली के कारण आजकल लोग कई मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं। तनाव और डर इन समस्याओं में से हैं, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। जब शरीर को ख़तरा महसूस होता है, तो हम तनाव और डर महसूस करने लगते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
फाइबर की कमी
शरीर में फाइबर की कमी से भी रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसकी कमी से रक्तप्रवाह में शर्करा का अवशोषण धीमा हो जाता है और स्थिर रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। कम फाइबर और उच्च परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वाला आहार रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकता है।
कम प्रोटीन
अगर आप कम प्रोटीन वाला नाश्ता करते हैं, तो भी आपका रक्त शर्करा बढ़ सकता है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के बिना, कार्बोहाइड्रेट खाने के बाद शरीर में रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है।
