सुबह-सुबह दिखते हैं किडनी फेलियर के ये 5 लक्षण, अनदेखा करना पड़ सकता है महंगा

एसिडिटी पाचन से जुड़ी एक आम समस्या है, जो आमतौर पर तब होती है जब आप रात को सोने से पहले बहुत ज़्यादा या भारी खाना खा लेते हैं। हालाँकि, आज के समय में देर से खाना और देर से सोना एक आदत बन गई है। 

ऐसे में अगर आपको भी सुबह उठते ही पेट में जलन या खटास महसूस होती है तो इससे तुरंत छुटकारा पाने के लिए आप खाली पेट केला खा सकते हैं। 

एसिडिटी से राहत पाने के लिए केला खाएं 

केला पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। केला आसानी से पच जाता है और पेट की दीवारों पर एक सुरक्षा परत बनाता है, जो एसिड के असर को कम करता है। साथ ही केले में पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है और एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होने देता।

खाने का सही तरीका

सुबह उठते ही खाली पेट एक या दो केले खाने से एसिडिटी से राहत मिलती है। इसके अलावा आप केले को दही या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं। 

एसिडिटी हो तो ध्यान रखें ये बात

सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीने से भी एसिडिटी कम हो सकती है। साथ ही कैफीन से भी बचें। खाली पेट चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी बढ़ सकती है, इसलिए सुबह कुछ देर के लिए इनसे बचना ही बेहतर है। 

एसिडिटी से बचने के उपाय

एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप सोने से कम से कम तीन घंटे पहले खाना खा लें। इससे खाने को पचने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। साथ ही अगर आपको सोने से पहले भूख लगती है तो खिचड़ी, दलिया जैसे हल्के खाद्य पदार्थ खाएं। इसके अलावा पर्याप्त नींद लें।