सेब समेत इन 5 फलों को बिना छीले खाना चाहिए, जानिए छिलके उतारने के हैरान कर देने वाले फायदे

फ्रूट पील्स के फायदे: स्वस्थ रहने के लिए लोगों को फल खाने की सलाह दी जाती है। यह हमारे शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बेहतर माना जाता है। फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो हमें कई बीमारियों से बचाते हैं। वैसे तो फलों के फायदों के बारे में लगभग सभी लोग जानते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो फलों को छीलकर खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन फलों के छिलके में भी कई लाभकारी गुण छिपे होते हैं। आइए हम अपनी रिपोर्ट के जरिए आपको बताते हैं कि हमें कौन से फलों के छिलके खाने चाहिए।

इन 5 फलों के छिलके खाने के हैं कई फायदे
1. सेब का छिलका

सेब के छिलके में फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। इस फल का छिलका शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

2. नाशपाती

यह फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है. छिलके उतारकर नाशपाती खाने से इसके पोषक तत्व कम हो सकते हैं, क्योंकि नाशपाती के छिलके में फाइबर, एंटी-इंफ्लेमेटरी और फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं, इसलिए हमें नाशपाती को हमेशा छिलके सहित ही खाना चाहिए।

3. संतरे का छिलका

संतरे के छिलके में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। संतरे के छिलके का सेवन त्वचा को पोषण भी देता है, आपकी त्वचा को अंदर से साफ करता है और कोलेजन को बढ़ाता है।

4. चीकू

चीकू की छाल स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है। इस फल के छिलके में विटामिन की मात्रा अधिक होती है। चीकू की छाल पाचन क्रिया के लिए फायदेमंद होती है। चीकू की छाल पोटेशियम, आयरन, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड का एक प्रमुख स्रोत है।

5. कीवी

कीवी के छिलके में विटामिन सी होता है। हालाँकि, लोग अक्सर इस फल का छिलका खाते हैं क्योंकि इस फल का छिलका खाने से कुछ लोगों के गले में जलन होती है। लेकिन कीवी को छिलके सहित ही खाना चाहिए।