सर्दियों में शरीर को गर्म रखते हैं ये 5 फूड

ठंड बढ़ रही है और तापमान धीरे-धीरे गिर रहा है। लोग शॉल स्वेटर भी पहनने लगे हैं. गिरते तापमान से खुद को बचाने के लिए सिर्फ गर्म कपड़े पहनना जरूरी नहीं है। इसके बजाय, अपने शरीर को अंदर से गर्म रखने की भी उतनी ही जरूरत है। इसके लिए जरूरी है कि आप ऐसा आहार लें जो आपको अंदर से गर्माहट दे। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद मिलेगी। स्वास्थ्य विशेषज्ञ शाकिर रहमान ने इसकी जानकारी दी है.

सर्दियों में शरीर को गर्म रखते हैं ये 5 फूड

सर्दियों के मौसम में आपको काजू, बादाम, अंजीर जैसे सूखे मेवे जरूर खाने चाहिए, ये आपके शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं। इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं, इसके अलावा यह आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है। इससे शरीर में रक्त संचार भी बेहतर होता है।

सर्दी के मौसम में भी आपको खजूर का सेवन करना चाहिए। यह शरीर को गर्म भी रखता है। इसमें ऐसे गुण होते हैं जो हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं। साथ ही पाचन शक्ति को भी मजबूत बनाता है। यह आपको ऊर्जा भी देता है. ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है जिससे हिट्स पैदा होती हैं।

सर्दी के मौसम में आपको सफेद तिल का भी सेवन करना चाहिए। आप इसके लड्डू बनाकर खा सकते हैं. यह शरीर में गर्मी भी पैदा करता है। यह हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

अदरक अपने थर्मोजेनिक गुणों के लिए भी जाना जाता है। यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और इसमें एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल जैसे कई गुण होते हैं। यह आपको संक्रमण से बचाने में मदद करता है। आप इसे चाय या शोरबा में मिलाकर इसका फायदा उठा सकते हैं।

इसके अलावा आप सर्दी के मौसम में गुड़ का सेवन भी कर सकते हैं. गुड़ आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा देने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा इसमें रेचक गुण भी होते हैं जो आपके पाचन को बेहतर बनाते हैं। इसमें कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं जो जोड़ों के दर्द में फायदेमंद होते हैं। सर्दियों में जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ जाती है, ऐसे में आप इसका सेवन कर राहत पा सकते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी चीज के अधिक सेवन से बचना चाहिए, नहीं तो फायदे की जगह नुकसान हो सकता है।