सीढ़ियाँ चढ़ने से नहीं होगा हार्ट अटैक का खतरा, डायबिटीज भी रहेगी कंट्रोल, जानें अन्य फायदे

सीढ़ियाँ चढ़ने के फायदे:   आजकल हर कोई सीढ़ियों की जगह लिफ्ट का इस्तेमाल कर रहा है। लेकिन अपनी जीवनशैली और खान-पान में कुछ अहम बदलाव करके हम आने वाला समय स्वस्थ तरीके से बिता सकते हैं। क्योंकि शरीर को कुछ काम की जरूरत होती है. ऐसा न करने पर हृदय रोग, मधुमेह, जोड़ों का दर्द या कैंसर जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं। इसके अलावा अगर नियमित शारीरिक गतिविधि न की जाए तो धीरे-धीरे मोटापा बढ़ने लगता है और इसके कारण कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। यहां तक ​​कि रोजाना सीढ़ियां चढ़ने जैसी साधारण शारीरिक गतिविधि भी इसमें आपकी काफी मदद कर सकती है। हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में कुछ सरल शारीरिक गतिविधियों को शामिल करना चाहिए। 

सीढ़ियाँ क्यों चढ़ें…

सीढ़ियाँ चढ़ना शारीरिक गतिविधि का एक हिस्सा है। यह शरीर को हिलाने का एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका है। आजकल ज्यादातर लोग लिफ्ट और एस्केलेटर का इस्तेमाल करते हैं, जिसके कारण उनकी सामान्य शारीरिक गतिविधि बिल्कुल बंद हो गई है। विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आप नियमित रूप से सीढ़ियां चढ़ते हैं तो उम्र बढ़ने से जुड़ी समस्याएं जैसे मांसपेशियों की कमजोरी और शारीरिक कमजोरी से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। सीढ़ियाँ चढ़ने की गतिविधि आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखती है और यदि आपका वजन अधिक है तो यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकती है।

सीढ़ियाँ चढ़ने के फायदे

• दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है।
• तेजी से वजन घटाने में मदद करता है.
• ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है.
• सीढ़ियाँ चढ़ने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
• सीढ़ियाँ चढ़ने से हड्डियाँ मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।
• सीढ़ियाँ चढ़ने से शरीर के निचले मांसपेशी समूह जैसे ग्लूट्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग टोन होते हैं।
• सीढ़ियाँ चढ़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिसका अर्थ है हृदय रोग का खतरा कम होता है ।  यह आपके कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम पर काम करता है और इसे लचीला बनाता है।

सीढ़ियाँ चढ़ने से कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। हालाँकि, कितनी तेजी से चढ़ना है और कितनी सीढ़ियाँ चढ़ना है यह व्यक्ति की उम्र, स्थिति, स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।