विचारों पर लगेगा पूर्ण विराम, मन को शांत रखने के लिए करें ये योगासन

अगर आप ज्यादा सोचने की आदत से परेशान हैं और मानसिक शांति की तलाश कर रहे हैं तो योग आपके लिए एक बेहतरीन उपाय हो सकता है।

कुछ लोगों को किसी भी चीज़ के बारे में बहुत ज़्यादा सोचने की आदत होती है। इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। न चाहते हुए भी दिमाग छोटी से छोटी घटना को भी बड़ा मुद्दा मान लेता है, जिससे कई बार मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ जाता है।

यह आदत न केवल तनाव, चिंता और नींद की समस्याओं को बढ़ाती है बल्कि जीवन की खुशियों को भी प्रभावित करती है। ऐसे में विचारों को शांत करने के लिए योग एक कारगर उपाय साबित होता है। योग के कुछ आसन खास तौर पर मानसिक शांति और ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। ऐसे में अगर आप ओवरथिंकर हैं और ओवरथिंकिंग की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ये आसन करें-

पालकी

सुखासन मानसिक शांति और ध्यान बढ़ाने में मदद करता है। सुखासन में बैठने से न केवल शरीर को आराम मिलता है बल्कि मन को भी शांति मिलती है। इसे करते समय अपनी आँखें बंद करें, गहरी साँस लें और अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें। यह आसन तनाव को कम करता है और मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

भुजंगासन

भुजंगासन, जिसे ‘कोबरा पोज’ के नाम से भी जाना जाता है, मानसिक थकावट और चिंता को दूर करने में मदद करता है। इस आसन में पीठ को मोड़ते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाया जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है और तनाव से राहत मिलती है। यह आसन सिर और मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है, जिससे अधिक सोचने की आदत पर नियंत्रण पाया जा सकता है।

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन, जिसे ‘सीटेड फॉरवर्ड बेंड’ के नाम से भी जाना जाता है, मन को शांत करने और ताजगी का अनुभव करने के लिए एक बेहतरीन आसन है। यह आसन शरीर के ऊपरी हिस्से को स्ट्रेच करता है, जिससे तनाव और चिंता कम होती है। जब आप यह आसन करें, तो गहरी सांस लें और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। यह मानसिक स्थिति को स्थिर और शांत बनाता है।

शवासन

शवासन एक गहरी विश्राम मुद्रा है, जो मानसिक शांति और तनाव मुक्ति के लिए विशेष रूप से लाभकारी है। इस आसन में शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दिया जाता है, जिससे मन में चल रहे विचार धीरे-धीरे शांत हो जाते हैं। शवासन में कुछ मिनट तक गहरी सांस लें और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देने की कोशिश करें।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन

अर्ध मत्स्येन्द्रासन, जो एक घुमावदार आसन है, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की शांति को बढ़ावा देता है। यह आसन न केवल शरीर को लचीला बनाता है बल्कि मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाता है। जब हम इस आसन में गहरी सांस लेते हैं, तो यह हमारे दिमाग को ताजगी और संतुलन प्रदान करता है। यह मानसिक तनाव और अधिक सोचने की आदत को कम करने में मदद करता है।