फल खाने का भी होता है सही तरीका और समय, नहीं किया पालन तो होगा नुकसान

फल कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जिनकी हमारे शरीर को दैनिक आधार पर आवश्यकता होती है। जो लोग रोजाना फल खाते हैं वे कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। हालाँकि, इसके भरपूर लाभ पाने के लिए इसे सही समय पर खाना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा आपको फल खाने का सही तरीका भी पता होना चाहिए.

फल खाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। कहा जाता है कि सेब, नाशपाती, अमरूद, अंगूर जैसे फलों को छिलके सहित साबुत खाना चाहिए। इस तरह से फल खाना सबसे अच्छा है। हालांकि, अगर आप छिलके सहित फल खाते हैं तो उसे अच्छी तरह से धोकर ही खाएं। इसके अलावा फलों का जूस पीने से भी बचना चाहिए क्योंकि जूस निकालने से फलों से सारा फाइबर निकल जाता है। आप फल को कुछ मेवे, पनीर या दही के साथ मिला सकते हैं।

फल खाने के सही समय को लेकर अक्सर चर्चा होती रहती है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि सुबह-सुबह फल खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। हालाँकि, कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक यह सच नहीं है। दिन के किसी भी समय फल खाना फायदेमंद माना जाता है। वजन कम करने वाले लोगों और मधुमेह रोगियों को फलों के साथ आहार का उचित संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है, तभी उन्हें भरपूर लाभ मिलेगा। आयुर्वेद के अनुसार फल खाने का सही समय सुबह खाली पेट है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सुबह खाली पेट फल खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे ब्लड शुगर बढ़ता है।