जीभ पर रखते ही खून में बदल जाएगा शरबत, डायबिटीज के मरीज के लिए जहर से कम नहीं हैं ये 5 ड्राई फ्रूट्स

डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में इंसुलिन का सही तरीके से उत्पादन या उपयोग नहीं हो पाता है। ऐसी स्थिति में खून में मौजूद शुगर का सही तरीके से उपयोग नहीं हो पाता और इसका स्तर बढ़ने लगता है जो सेहत के लिए बेहद खतरनाक है। ऐसे में शुगर के मरीजों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जिसमें शुगर की मात्रा बेहद कम हो या न के बराबर हो। वैसे तो ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, लेकिन अगर आपको डायबिटीज है तो इन 5 ड्राई फ्रूट्स को खाने से बचें। 

किशमिश

किशमिश में प्राकृतिक शुगर भरपूर मात्रा में होती है। थोड़ी मात्रा में भी किशमिश में शुगर की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को इसका सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए या फिर इससे पूरी तरह बचना चाहिए। 

खजूर

खजूर भी एक बहुत मीठा ड्राई फ्रूट है। इसमें प्राकृतिक चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त शर्करा को तेजी से प्रभावित कर सकती है। एक खजूर में लगभग 66 कैलोरी और 18 ग्राम चीनी होती है। इसलिए, मधुमेह वाले लोगों को अधिक मात्रा में खजूर नहीं खाना चाहिए।  

अंजीर

अंजीर एक और सूखा फल है जिसे मधुमेह रोगियों को खाने में सावधानी बरतने की ज़रूरत है। एक सूखे अंजीर में लगभग 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3 ग्राम फाइबर होता है, लेकिन इसमें शुगर का स्तर भी अधिक होता है।

पिस्ता

हालांकि पिस्ता में अच्छे वसा और फाइबर होते हैं, लेकिन इसमें चीनी भी होती है। पिस्ता का सेवन सीमित मात्रा में करना बेहतर है, क्योंकि इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट भी अधिक होते हैं। अगर आप पिस्ता खाना चाहते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाना चाहिए।

कश्यु

काजू में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत अधिक होती है। काजू के एक छोटे पैकेट (30 ग्राम) में लगभग 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 18 ग्राम फैट होता है। ऐसे में इसका सेवन बहुत सावधानी से करने की सलाह दी जाती है।