कम हो जाएगा हार्ट अटैक का खतरा, दिल की नसों को मजबूत करने के लिए खाएं ये ताजा फल

दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही हार्ट अटैक की स्थिति में अपने दिल को स्वस्थ बनाए रखना बहुत जरूरी है। आजकल हर उम्र के लोगों को दिल की बीमारियों का खतरा रहता है। इसलिए कमजोर दिल के लक्षणों जैसे सीने में दर्द, जकड़न, दबाव, बेचैनी, सांस लेने में तकलीफ, गर्दन, जबड़े, गले, ऊपरी पेट या पीठ में दर्द, पैर या बांह में दर्द आदि को नजरअंदाज करने की गलती न करें। , शिथिलता उत्पन्न होती है।

ऐसे में बचाव के लिए आहार में सुधार करना बहुत जरूरी है। इनमें प्रमुख हैं फल, जो न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि दिल के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं। आइए जानें उन पांच फलों के बारे में जिन्हें रोजाना खाने से आपकी धमनियों का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।

बैरी

जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने में मदद करते हैं। रोजाना एक मुट्ठी जामुन का सेवन करने से हृदय की धमनियां मजबूत होती हैं।

सेब

सेब में फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। सेब का सेवन करने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है। इसे नाश्ते में या स्नैक्स के तौर पर शामिल किया जा सकता है.

केला

केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो बीपी को कंट्रोल करने में मददगार होता है। नियमित रूप से केला खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा यह ऊर्जा का भी अच्छा स्रोत है, जो आपको पूरे दिन सक्रिय रखता है।

अनार

अनार में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर होता है, जो हृदय धमनियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अनार का जूस पीने से रक्त संचार बेहतर होता है और धमनियों में सूजन कम होती है।

नारंगी

संतरे में विटामिन सी और फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं। यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। ऐसे में संतरे का जूस या कटे हुए संतरे खाने से दिल की सेहत भी बेहतर रहेगी।