दैनिक आदतों के कारण युवाओं में मधुमेह का खतरा बढ़ रहा है, सही समय पर सावधान रहें

युवाओं के लिए मधुमेह युक्तियाँ: मधुमेह एक गंभीर बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है। पिछले कुछ समय से पूरी दुनिया में इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। पिछले कुछ सालों में खासकर भारत में इसके मामले चिंताजनक रूप से बढ़े हैं। यही कारण है कि भारत दुनिया की मधुमेह राजधानी बन गया है। यह एक लाइलाज बीमारी है, जिसे दवाओं और आहार की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है।

पिछले कुछ समय से युवाओं में इसके मामले तेजी से बढ़ने लगे हैं। पारिवारिक इतिहास के अलावा कुछ अन्य आदतें भी इस गंभीर बीमारी का कारण बनती हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आजकल युवाओं में डायबिटीज का कारण बन रही हैं।

लंबे समय तक बैठे रहना

आजकल लोगों की गतिहीन नौकरियां कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रही हैं। लगातार ऐसी स्थिति में बैठे रहने की आदत लोगों को इस लाइलाज बीमारी का शिकार बना रही है। ऑफिस, घर और बाहर जाने के लिए वाहन का उपयोग गतिहीन जीवनशैली को बढ़ावा देता है, जिससे मधुमेह के साथ-साथ थायराइड, हृदय रोग आदि का खतरा भी बढ़ जाता है।

नाश्ता न करें

रोजाना की भागदौड़ और काम के दबाव के कारण लोगों के पास अपने लिए समय नहीं है। ऐसे में लोग जल्दबाजी और कई अन्य कारणों से नाश्ता करना छोड़ देते हैं या नाश्ता करना भूल जाते हैं। स्वस्थ रहने के लिए नाश्ता बहुत जरूरी है। ऐसे में अगर आप नाश्ता छोड़ते हैं तो आप दिन में अधिक कैलोरी और वसा का सेवन करते हैं, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।

बहुत सारे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाना

सफेद ब्रेड, सफेद चावल और आटा जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट इन दिनों ज्यादातर लोगों के आहार का हिस्सा हैं। हालाँकि, ये सभी खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट शरीर को अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करते हैं, जिससे शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

देर रात तक काम करना

नींद की कमी कई बीमारियों का कारण बन सकती है. इन्हीं में से एक है डायबिटीज. आजकल देर रात तक काम करने का कल्चर काफी बढ़ गया है, लेकिन देर रात तक काम करने के बाद रात को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, जिससे युवाओं में डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।

टेंशन लेना

तनाव आजकल कई लोगों की जीवनशैली का हिस्सा बन गया है। कई लोग अक्सर काम या अन्य कारणों से तनाव में रहते हैं। ऐसे में यह डायबिटीज के लिए भी एक बड़ा जोखिम कारक बन जाता है। तनाव हार्मोन आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। इसलिए, इसे नियंत्रित करने के लिए आपको अधिक इंसुलिन या दवा की आवश्यकता हो सकती है।