सर्दियों में पानी पीने का सही तरीका: हाइड्रेशन बनाए रखें!

पानी पीना हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं के तापमान को नियंत्रित करता है और सभी अंगों के सही कार्य में मदद करता है। विशेष रूप से, किडनी के लिए पानी की अधिकता आवश्यक है। सामान्यत: दिन में 7 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन सर्दियों में लोग अक्सर कम पानी पीते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

कम पानी पीने के दुष्प्रभाव:

डिहाइड्रेशन होने पर व्यक्ति को कमजोरी, चक्कर, और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, हार्टबीट भी बढ़ सकती है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। पानी शरीर के तापमान को संतुलित रखने में भी मदद करता है।

सर्दियों में डिहाइड्रेशन की समस्या:

सर्दियों में पसीना कम निकलता है और गर्मी का एहसास नहीं होता, जिसके कारण लोग पानी पीना भूल जाते हैं। अगर आप भी दिनभर पानी पीना भूल जाते हैं, तो आपको अपने लिए एक टार्गेट सेट करने की आवश्यकता है।

दिनभर पानी पीने के लिए टार्गेट सेट करने के तरीके:

इंस्टाग्राम कंटेंट क्रिएटर गुंजन तनेजा ने पानी पीने के लक्ष्य को सेट करने का एक सरल तरीका साझा किया है। आमतौर पर, एक व्यक्ति दिन में 24 घंटों में से लगभग 7-8 घंटे सोता है, जिसका मतलब है कि वह करीब 16 घंटे जागता है।

आप इन 16 घंटों में हर दो घंटे में एक गिलास पानी पीने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• सुबह 8 से 10 बजे के बीच एक गिलास पानी पीएं।
• फिर 10 से 12 बजे के बीच एक और गिलास पानी पीएं।

इसी तरह, दिनभर हर दो घंटे में एक गिलास पानी पीने का यह तरीका अपनाएं। इस तरह, आप दिन में आसानी से कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य पूरा कर सकते हैं और सर्दियों में पानी की कमी से बच सकते हैं।