Orange: संतरे में छिपा है सेहत का मंत्र, दिल से लेकर त्वचा तक में फूंक देता है जान

संतरा एक बेहतरीन फल है जिसके बहुत से स्वास्थ्य लाभ हैं। यह फल न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसके ज़रिए हम कई बीमारियों से भी खुद को बचा सकते हैं। ये फल विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो शरीर के कई अंगों के लिए फायदेमंद माना जाता है। आइए न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स से जानते हैं कि अगर आप नियमित रूप से संतरा खाते हैं तो सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।

संतरे खाने के जबरदस्त फायदे

1. स्वस्थ त्वचा

संतरे में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट हमारी त्वचा को स्वस्थ बनाने और दाग-धब्बों को कम करने में मदद करते हैं। इससे आपका चेहरा पहले से ज्यादा ग्लोइंग हो जाता है।

2. वजन कम करें

संतरा कम कैलोरी वाला उच्च फाइबर वाला फल है। यह पानी का भी अच्छा स्रोत है, जो वजन नियंत्रण में मदद करता है। अगर आप पेट और कमर की चर्बी से ज़्यादा परेशान हैं, तो संतरा खाएं।

संतरे का सेवन हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जिससे उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, हृदय विफलता, कोरोनरी धमनी रोग और ट्रिपल वेसल रोग का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

जिन लोगों के शरीर में अक्सर खून की कमी रहती है उन्हें नियमित रूप से संतरा खाना चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर में आयरन की कमी नहीं होने देगा, जिससे एनीमिया का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा।