इन लोगों का दिल का स्वास्थ्य कभी नहीं बिगड़ता, हार्ट अटैक की नहीं होती संभावना

युवाओं का दिल कमजोर होता जा रहा है। यही वजह है कि दुनिया भर में एक तिहाई लोग दिल की बीमारी से मर रहे हैं। दिल हमारे शरीर का केंद्र है, जब तक यह धड़कता है, हम जिंदा हैं। आमतौर पर दिल की बीमारियां बढ़ती उम्र के साथ आती हैं लेकिन पिछले कुछ सालों में युवाओं में दिल की बीमारी का खतरा बढ़ गया है, खासकर 30-40 साल की उम्र वालों में।

हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट फेलियर जैसी जानलेवा स्थितियाँ आम हो गई हैं। इसका कारण खराब जीवनशैली, खान-पान, स्वास्थ्य की स्थिति, कोविड या पर्यावरण जैसे कारक हैं। हालाँकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनका दिल कभी खराब नहीं होता। ऐसे लोगों को हार्ट अटैक आने की कोई संभावना नहीं होती। आइए जानते हैं उनके बारे में..

1. स्वस्थ जीवनशैली

आजकल ज़्यादातर बीमारियाँ अस्वस्थ जीवनशैली के कारण होती हैं। देर रात तक जागना, सुबह देर से उठना, व्यायाम न करना और फ़ास्ट फ़ूड और तला-भुना खाना खाने से डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापा जैसी समस्याएँ हो रही हैं, जो आगे चलकर दिल के दौरे का कारण बनती हैं। जो लोग स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं, उनका दिल हमेशा स्वस्थ रहता है। ये बीमारियाँ उनके आस-पास भी नहीं फटकतीं।

2. स्वस्थ भोजन

जो लोग संतुलित आहार लेते हैं उनका हृदय स्वस्थ रहता है। संतुलित आहार हृदय को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। जो लोग फल, सब्जियाँ, सूखे मेवे और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं उनका हृदय स्वस्थ रहता है।

3. नियमित व्यायाम

व्यायाम या वर्कआउट से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्त संचार बेहतर होता है। जो लोग नियमित रूप से ऐसा करते हैं उन्हें कभी भी हृदय रोग नहीं होता और हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है। हृदय को आराम और सुकून देने के लिए हर किसी को व्यायाम करना चाहिए। रोजाना 30 मिनट तक टहलना, जॉगिंग करना, तैरना और साइकिल चलाना जैसे व्यायाम हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।

4. तनाव का प्रबंधन करें

आजकल काम के बढ़ते दबाव के कारण दिल पर दबाव बढ़ रहा है। इससे दिल जल्दी बीमार हो जाता है। जो लोग अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए खुद को तनाव से दूर रखते हैं, उन्हें कभी भी हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी दिल की बीमारियों का खतरा नहीं होता। ऐसे लोगों का दिल स्वस्थ रहता है।

5. अच्छी नींद

अच्छी नींद दिल को आराम देती है और रक्त संचार बेहतर बनाती है। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, जल्दी सोने और जल्दी उठने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। इससे बॉडी क्लॉक नहीं बिगड़ती और दिल स्वस्थ रहता है।

6. धूम्रपान निषेध

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित 2016 की एक अध्ययन रिपोर्ट में कहा गया है कि धूम्रपान उन कारकों में से एक है जो युवा लोगों में दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाता है। धूम्रपान करने से फेफड़े और रक्त वाहिकाएँ कमज़ोर हो जाती हैं, जिससे दिल के दौरे का जोखिम बढ़ जाता है। धूम्रपान से हृदय की धमनियाँ सिकुड़ जाती हैं और दिल के दौरे का जोखिम बढ़ जाता है। जो लोग शराब या सिगरेट नहीं पीते हैं उनका दिल भी स्वस्थ रहता है और उन्हें दिल की बीमारी का जोखिम न के बराबर होता है।