लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने की आदत बन जाएगी जानलेवा!

लंबे समय तक बैठे रहने या लेटने की आदत आपके दिल की सेहत पर गंभीर असर डाल सकती है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि दिन में 10.6 घंटे या उससे ज़्यादा समय तक बैठे रहने से दिल की बीमारियों से मौत का ख़तरा बढ़ सकता है, भले ही आप रोज़ाना सुझाए गए व्यायाम ही क्यों न कर रहे हों।

मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल के शोधकर्ताओं ने करीब 90,000 ब्रिटिश लोगों के फिटनेस ट्रैकर्स से डेटा का विश्लेषण किया। इन उपकरणों ने सात दिनों तक उनकी गतिविधियों को रिकॉर्ड किया। अध्ययन में पाया गया कि औसतन लोग दिन में करीब 9.4 घंटे बैठते हैं।

लगभग आठ वर्षों में, यह पाया गया कि 10.6 घंटे से अधिक निष्क्रिय समय हृदय गति रुकने, दिल के दौरे और स्ट्रोक से मृत्यु के जोखिम में वृद्धि से जुड़ा था। यहाँ तक कि जो लोग सप्ताह में 150 मिनट मध्यम से तीव्र व्यायाम करते थे, उनमें भी यह जोखिम मौजूद था।

विशेषज्ञ की राय क्या है?

अध्ययन के सह-लेखक शान खुर्शीद ने कहा, “हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि निष्क्रिय समय को कम करना हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।” उन्होंने सुझाव दिया कि 10.6 घंटे का निष्क्रिय समय एक महत्वपूर्ण सीमा हो सकती है जिसके बाद हृदय रोगों का जोखिम बढ़ जाता है।

अध्ययन में ब्राउन यूनिवर्सिटी के डॉ. चार्ल्स ईटन ने कहा कि लोग आमतौर पर अपने व्यायाम के समय को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं और बैठने के समय को कम आंकते हैं। उन्होंने सलाह दी कि 30 मिनट की हल्की गतिविधि (जैसे चलना) भी हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकती है।

यह अध्ययन “जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी” में प्रकाशित हुआ और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वैज्ञानिक सत्र 2024 में प्रस्तुत किया गया। हृदय स्वास्थ्य के लिए यह स्पष्ट संदेश है: सक्रिय रहें और निष्क्रिय समय को कम करें।