डायबिटीज से पहले शरीर देता है ये संकेत, नहीं दिया ध्यान तो बर्बाद हो जाएगी जिंदगी

प्रीडायबिटीज के लक्षण: डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। ऐसा रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। अगर इसे समय रहते नियंत्रित नहीं किया गया तो यह हृदय रोग, स्ट्रोक, किडनी रोग और अंधापन सहित कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। लेकिन डरने की कोई बात नहीं है. मधुमेह के प्रारंभिक चरण (जिसे प्रीडायबिटीज कहा जाता है) में कुछ चेतावनी संकेतों पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप तुरंत डॉक्टर को दिखाएं और अपने रक्त शर्करा की जांच कराएं।

डायबिटीज से पहले शरीर किस तरह के संकेत देता है?

• जल्दी पेशाब आना-

यदि आप सामान्य से अधिक बार पेशाब कर रहे हैं, खासकर रात में, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है।

• बहुत प्यासा-

यदि आप लगातार प्यासे रहते हैं, भले ही आप खूब पानी पी रहे हों, तो यह एक और संकेत हो सकता है कि आपके रक्त शर्करा का स्तर उच्च है।

• बहुत भूखा-

यदि आप लगातार भूखे रहते हैं, भले ही आपने अभी-अभी खाया हो, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को ऊर्जा के लिए पर्याप्त ग्लूकोज नहीं मिल रहा है।

• थकान-

यदि आप बिना किसी कारण के थकान महसूस करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका शरीर ऊर्जा के लिए पर्याप्त ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर रहा है।

• वजन घटना-

बिना किसी प्रयास के वजन अपने आप कम होने लगता है। धीरे-धीरे वजन लगातार कम होने लगता है।

मधुमेह के मुख्य लक्षण क्या हैं?

• थकान महसूस कर रहा हूँ
• आसानी से वजन कम करें
• मुंह में बार-बार घाव होना
• आंखों की रोशनी कम हो गई
• घाव भरने में समय लगता है
• अधिक प्यास
• सामान्य से अधिक पेशाब आना
• रात में बार-बार जागना

मधुमेह क्यों होता है?
मधुमेह तब होता है जब हमारा शरीर रक्त में मौजूद शर्करा की मात्रा को अवशोषित करने में असमर्थ हो जाता है। दरअसल, जब हम कुछ भी खाते हैं तो हमारा शरीर कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में तोड़ देता है। फिर अग्न्याशय से इंसुलिन नामक हार्मोन निकलता है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को ग्लूकोज को अवशोषित करने का निर्देश देता है। इससे हमारे शरीर में ऊर्जा उत्पन्न होती है। लेकिन जब इंसुलिन का प्रवाह रुक जाता है तो हमारे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है। जो आगे चलकर मधुमेह का कारण बनता है।

मधुमेह से बचाव के लिए क्या करें?
मधुमेह आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों पर निर्भर करता है। आप अपने रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करके मधुमेह से खुद को बचा सकते हैं। इसे संतुलित आहार और व्यायाम से किया जा सकता है। इसके अलावा, आप अपने दैनिक आहार में सब्जियां, फल, फलियां और साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं। स्वस्थ तेलों के साथ-साथ नट्स के साथ-साथ सार्डिन, सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियों को भी अपने आहार में शामिल किया जा सकता है क्योंकि इनमें ओमेगा 3 की मात्रा अधिक होती है। शारीरिक व्यायाम भी रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।