खूबसूरत स्माइल के लिए दांतों का ख्याल जरूरी – इन आदतों से बचें

साफ और चमकते हुए दांत आपकी स्माइल को आकर्षक बनाते हैं। लेकिन गलत आदतों की वजह से दांतों पर पीली परत, कैविटी और अन्य ओरल हेल्थ समस्याएं हो सकती हैं। यह न सिर्फ आपकी सुंदरता को प्रभावित करता है, बल्कि मुंह के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालता है। इसलिए समय रहते इन हानिकारक आदतों को पहचानना और बदलना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं वे आदतें जो दांतों को नुकसान पहुंचाती हैं।

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1) बर्फ के टुकड़े चबाना

कुछ लोगों को बर्फ चबाने की आदत होती है, लेकिन यह दांतों के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है।
बर्फ के टुकड़े चबाने से दांतों में दरारें आ सकती हैं।
अगर आपके दांतों में फिलिंग है तो वह भी डैमेज हो सकती है।
 अगर ठंडा पानी पीना पसंद है, तो स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें।

2) बार-बार खाना

लगातार कुछ न कुछ खाने से दांतों पर बैक्टीरिया जल्दी जमा होते हैं, जिससे कैविटी और इनेमल डैमेज होने का खतरा बढ़ जाता है।
 बार-बार खाने से बैक्टीरिया एसिड बनाते हैं, जो दांतों को कमजोर कर सकते हैं।
 संतुलित प्रोटीन युक्त भोजन करें और खूब पानी पिएं ताकि बचे हुए खाने के कण साफ हो जाएं।

3) बहुत जोर से ब्रश करना

कुछ लोग सोचते हैं कि तेजी से ब्रश करने से दांत ज्यादा साफ होते हैं, लेकिन यह सच नहीं है।
जोर से ब्रश करने से मसूड़ों में जलन और दांतों का इनेमल खराब हो सकता है।
दांतों में सेंसिटिविटी की समस्या हो सकती है।
 हमेशा सॉफ्ट ब्रिसल्स वाला टूथब्रश चुनें और हर 3-4 महीने में ब्रश बदलें।

4) स्मोकिंग

धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़ों के लिए ही नहीं, बल्कि आपके दांतों के लिए भी खतरनाक है।
स्मोकिंग से मसूड़ों की बीमारियां और सांसों में बदबू हो सकती है।
दांत पीले और कमजोर हो जाते हैं।
मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
स्मोकिंग छोड़ना ही सबसे अच्छा उपाय है।

5) बहुत ज्यादा शराब पीना

अल्कोहल आपके मुंह को सूखा बना सकता है, जिससे बैक्टीरिया पनपते हैं और दांतों को नुकसान होता है।
अल्कोहल लार को कम करता है, जिससे कैविटी बढ़ने लगती है।
यह दांतों के इनेमल को भी कमजोर कर सकता है।
शराब से दूरी बनाए रखना या इसकी मात्रा कम करना बेहतर है।

कैसे रखें दांतों का सही ख्याल?

दिन में दो बार ब्रश करें और माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
चीनी और एसिडिक चीजों का सेवन कम करें।
दंत चिकित्सक से नियमित रूप से चेकअप कराएं।
धूम्रपान और शराब जैसी आदतों से बचें।
संतुलित आहार और हाइड्रेशन बनाए रखें।