ज्यादा विटामिन डी लेने से हो सकते हैं ये नुकसान, ओवरडोज भी है सेहत के लिए खतरनाक!

विटामिन को स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माना जाता है क्योंकि वे शरीर के कार्यों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन विटामिनों की कमी से शारीरिक कार्यों और समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन का अत्यधिक सेवन भी स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। हाल ही में लंदन में विटामिन डी की अधिक मात्रा के कारण एक बुजुर्ग व्यक्ति की मौत की खबर आई थी. आइए विटामिन डी के अधिक सेवन से होने वाले संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जानें।

विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से शरीर में विषाक्त पदार्थों का संचय हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपरविटामिनोसिस डी नामक स्थिति हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि विटामिन डी की अधिक मात्रा विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकती है और शरीर पर कई तरह से नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। एक वर्ष तक के बच्चों के लिए, विटामिन डी की अनुशंसित दैनिक खुराक 400 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ (IU) है। एक से 70 वर्ष की आयु वाले व्यक्तियों को 600 IU की दैनिक खुराक का लक्ष्य रखना चाहिए, और 70 वर्ष से अधिक आयु वालों को 600 IU की दैनिक खुराक बनाए रखनी चाहिए।

 

शोध से पता चलता है कि विटामिन डी की उच्च खुराक से भूख में कमी, मतली और अनियमित मल त्याग हो सकता है। इसके अतिरिक्त, यह मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे भ्रम और अवसाद के लक्षण पैदा हो सकते हैं। गंभीर मामलों में, शरीर में विटामिन डी की अत्यधिक मात्रा के परिणामस्वरूप कोमा हो सकता है, जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है। इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ अनुशंसित खुराक से अधिक मात्रा में विटामिन डी की खुराक लेने के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देते हैं।

पूरक पदार्थों पर निर्भर रहने के बजाय प्राकृतिक स्रोतों के माध्यम से शरीर की विटामिन डी आवश्यकताओं को पूरा करना आवश्यक है। आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद, साइट्रस जूस, सोया दूध, मछली, पनीर और अंडे शामिल करने से ओवरडोज़ के जोखिम के बिना विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।