जिम करते समय बालों की सेहत का रखें खास ध्यान: जानें, किन गलतियों से होता है हेयरफॉल

आजकल के बिजी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल में फिट रहने के लिए जिम जाना एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है। युवा खासतौर पर वजन घटाने, मसल्स बनाने, और स्वस्थ रहने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिम में की जाने वाली कुछ गलत आदतें बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं?
यहां हम आपको जिम के दौरान की जाने वाली उन सामान्य गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जो हेयरफॉल को बढ़ावा देती हैं। इन्हें समझकर आप अपने बालों को हेल्दी बनाए रख सकते हैं।

1. पसीने से बालों का झड़ना

समस्या:
जिम करते समय शरीर के साथ-साथ सिर में भी पसीना आता है। यह पसीना बालों की जड़ों में लंबे समय तक जमा रहता है, जिसमें नमक और बैक्टीरिया हो सकते हैं।

असर:

• बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।
• बालों की ग्रोथ प्रभावित होती है।

सावधानी:

• वर्कआउट के बाद बालों को अच्छे से धो लें।
• बालों का पसीना सुखाए बिना उन्हें न बांधें।
• एंटी-बैक्टीरियल शैम्पू का इस्तेमाल करें।

2. बालों को बहुत कसकर बांधना

समस्या:
जिम करते समय टाइट पोनीटेल या बन बनाकर बाल बांधने से बालों की जड़ों पर अतिरिक्त खिंचाव पड़ता है।

असर:

• बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं।
• नियमित रूप से ऐसा करने से हेयरफॉल तेजी से बढ़ता है।

सावधानी:

• बालों को हल्के से बांधें।
• बालों को खुला छोड़ने या ढीले हेयर स्टाइल का चुनाव करें।

3. अत्यधिक इंटेंस एक्सरसाइज

समस्या:
ज्यादा इंटेंस एक्सरसाइज करने से बॉडी में हार्मोनल बदलाव होते हैं। थकान और तनाव भी बढ़ता है।

असर:

• तनाव का सीधा असर बालों की ग्रोथ पर पड़ता है।
• हार्मोनल असंतुलन हेयरफॉल का कारण बनता है।

सावधानी:

• वर्कआउट बैलेंस तरीके से करें।
• एक्सपर्ट की देखरेख में हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज करें।
• डाइट में प्रोटीन और न्यूट्रिशन शामिल करें।

4. कैप पहनना

समस्या:
जिम में पसीना रोकने के लिए कुछ लोग सिर पर कैप पहनते हैं। इससे बालों की जड़ों को हवा नहीं मिलती।

असर:

• बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं।
• पसीने और गर्मी के कारण स्कैल्प पर फंगल इंफेक्शन हो सकता है।

सावधानी:

• वर्कआउट करते समय कैप का इस्तेमाल न करें।
• अगर पहनना जरूरी हो, तो एक्सरसाइज के बाद स्कैल्प को साफ करें।

5. वर्कआउट के बाद बालों की अनदेखी

समस्या:
जिम में पसीना, धूल और गंदगी बालों में जम जाती है। वर्कआउट के बाद बालों की साफ-सफाई न करना नुकसानदायक हो सकता है।

असर:

• बाल जल्दी टूटते हैं।
• स्कैल्प में बैक्टीरिया और डैंड्रफ की समस्या बढ़ती है।

सावधानी:

• वर्कआउट के बाद हल्के गुनगुने पानी से बाल धोएं।
• बालों को मॉइश्चराइज़ रखने के लिए सीरम या तेल लगाएं।