रजोनिवृत्ति के लक्षण: रजोनिवृत्ति से पहले शरीर में होते हैं ऐसे बदलाव, इस समय रखें खास ख्याल

रजोनिवृत्ति के लक्षण: रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। जो हर महिला के जीवन का एक हिस्सा है. पीरियड्स के ख़त्म होने की प्रक्रिया को मेनोपॉज़ कहा जाता है। इस स्थिति में अंडाशय एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन नहीं करते हैं। रजोनिवृत्ति आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच होती है। लेकिन इस उम्र से पहले भी रजोनिवृत्ति हो सकती है। 

रजोनिवृत्ति के भी कुछ लक्षण होते हैं। ये लक्षण वर्षों तक रह सकते हैं। इन लक्षणों को पेरिमेनोपॉज़ कहा जाता है। इस दौरान महिलाओं को शरीर में इस तरह के लक्षण और बदलाव का अनुभव होता है। अगर ये लक्षण दिखाई दें तो महिला को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना शुरू कर देना चाहिए।

रजोनिवृत्ति के लक्षण

-अचानक गर्मी और पसीना आना। 
– सोते समय बहुत अधिक पसीना आना।
– योनि में खुजली, जलन, दर्द का अनुभव होना।
– कभी अत्यधिक रक्तस्राव तो कभी महीनों तक मासिक धर्म न आना।
-अत्यधिक थकान और कमजोरी का अनुभव होना।

– धीमा मेटाबॉलिज्म और वजन बढ़ना।
-मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द. 
– बार-बार सिरदर्द होना।
– बालों का अत्यधिक झड़ना या पतला होना।
– चिड़चिड़ापन, अचानक उदास या गुस्सा महसूस होना.

यहां बताया गया है कि रजोनिवृत्ति के दौरान स्वयं की देखभाल कैसे करें

– अपने आहार में स्वस्थ चीजों को शामिल करें। 
– योग और ध्यान करें जिससे एकाग्रता बढ़ेगी.
– नियमित 7 से 8 घंटे की नींद लें। पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है. 
– कैल्शियम, विटामिन डी, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे आहार अनुपूरक का सेवन करें।