ब्रेन फॉग के लक्षण: अगर आपको चीजें याद रखने में परेशानी हो रही है, तो यह ब्रेन फॉग के कारण हो सकता

ब्रेन फॉग के लक्षण?  इससे प्रभावित व्यक्ति को सोचने, याद रखने और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। यहां तक ​​कि कई बार बोलने के लिए सही शब्दों का चयन करना भी मुश्किल हो जाता है। ब्रेन फॉग के क्या कारण हैं? इस लेख में आप इसके लक्षण, बचाव और उपचार के बारे में विस्तार से जान सकते हैं-

जेनरेशन Z के लोग सबसे अधिक क्यों प्रभावित हो रहे हैं?

– युवा अपना ज़्यादातर समय स्मार्टफोन, लैपटॉप जैसे डिजिटल डिवाइस पर बिताते हैं। इससे मानसिक थकान बढ़ती है और ब्रेन फ़ॉग का ख़तरा भी बढ़ता है।

– नींद की कमी ब्रेन फॉग का कारण है, जो आज की पीढ़ी की जीवनशैली का अहम हिस्सा बन गया है। स्वास्थ्य के लिए 7-8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है, लेकिन बहुत कम लोग हैं जो इसका पालन करते हैं।

– जेनरेशन Z के लोगों को अक्सर मानसिक तनाव, चिंता और अवसाद का सामना करना पड़ता है। करियर की चिंता और सामाजिक दबाव, रिश्तों से जुड़ी समस्याएं इसके मुख्य कारण हैं।

– अनहेल्दी डाइट भी ब्रेन फॉग का कारण बन सकती है। जेनरेशन Z के लोग अक्सर फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं, जिससे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। ऐसे में विटामिन बी12, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की कमी ब्रेन फॉग को बढ़ा सकती है।

ब्रेन फ़ॉग का उपचार

ब्रेन फॉग का कोई इलाज नहीं है, लेकिन जब आप अपनी जीवनशैली को स्वस्थ तरीके से जीना शुरू करते हैं, तो इसका असर समय के साथ खत्म हो जाता है। ऐसे में अगर आपको ब्रेन फॉग के लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो अपनी दिनचर्या के प्रति सजग हो जाएं और उसमें जरूरत के हिसाब से सुधार करें।

डॉक्टर को कब दिखाएं

कभी-कभी ब्रेन फॉग होना सामान्य बात है। खास तौर पर तब जब व्यक्ति थका हुआ हो या पारिवारिक तनाव से गुज़र रहा हो। लेकिन अगर यह समस्या बनी रहती है तो आपको डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत है।

इन कारणों से भी हो सकता है ब्रेन फॉग

मस्तिष्क कोहरे के कारणों में भूख, निर्जलीकरण या विटामिन की कमी के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतें, तंत्रिका संबंधी स्थितियां, सिर की चोट, दीर्घकालिक बीमारी, दवाओं या शराब का अत्यधिक उपयोग, कीमोथेरेपी दवाएं और थायरॉयड शामिल हैं।