स्विमिंग दिल और दिमाग को बनाती है स्वस्थ, जानिए इस एक्सरसाइज को रोजाना करने के फायदे

नई दिल्ली: स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी बहुत जरूरी है। दैनिक शारीरिक गतिविधि से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी लोगों को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की सलाह देते हैं। दैनिक व्यायाम के लिए विकल्प मौजूद हैं, तैराकी उनमें से एक है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आइए जानते हैं तैराकी के ऐसे ही कुछ स्वास्थ्य लाभ-

जोड़ों के दर्द से राहत

तैराकी एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो आपके जोड़ों पर तनाव से राहत देता है, जिससे यह सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।

दिल के लिए अच्छा है

यह एक एरोबिक व्यायाम है जो आपके हृदय को पंप करता है। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, इसकी कार्यप्रणाली में सुधार करता है और आपके शरीर में परिसंचरण को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, नियमित तैराकी रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करती है।

डिप्रेशन से बचाएं

शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ तैराकी मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद करती है। यह अवसाद के लक्षणों को कम करके मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

वजन कम करता है

तैराकी कैलोरी जलाने में भी मदद करती है, जिससे यह वजन नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो तैराकी एक बेहतरीन व्यायाम साबित होगी।

फेफड़ों को मजबूत बनाता है

अगर आप अपने फेफड़ों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो तैराकी फिर से एक अच्छा विकल्प साबित होगी। यह फेफड़ों की क्षमता और श्वसन को बढ़ाता है। नियंत्रित श्वास से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, जो अस्थमा या अन्य श्वास संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए अच्छा है।

संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है

नियमित तैराकी संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह बुढ़ापे में मनोभ्रंश के खतरे को भी कम कर सकता है और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।