सुपरफूड्स: सुबह उठकर इन 5 चीजों को खाने-पीने से दूर रहेंगी बीमारियां, शरीर रहेगा फिट

Foods For Empty Stomach: 99% लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं. आंख खुलते ही चाय या कॉफी उड़ेल दी जाती है। लेकिन सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना शरीर के लिए हानिकारक होता है। तब मन में यह सवाल जरूर उठता है कि सुबह के समय ऐसा क्या खाया या पिया जाए जिससे शरीर को कोई नुकसान न हो और शरीर फिट रहे? अगर आप भी दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी से करना चाहते हैं तो आज हम आपको ऐसी 4 चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें सुबह खाली पेट खाना फायदेमंद होता है। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, आप सुबह उठकर क्या खाते हैं इसका सबसे ज्यादा असर आपके शरीर पर पड़ता है। इसलिए सुबह के समय कुछ ऐसा खाना चाहिए जो शरीर के लिए सुपरफूड साबित हो। आइए आज हम आपको ऐसी 4 चीजों के बारे में बताते हैं जिन्हें सुबह खाली पेट पीने से शरीर को फायदा होता है। 

गर्म पानी 

इस लिस्ट में गर्म पानी सबसे पहले आता है। दिन की शुरुआत गर्म पानी पीने से करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। यह पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। खाली पेट गर्म पानी पीने से एसिडिटी और अपच की समस्या नहीं होती है। 

मेवा 

सूखे मेवों को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट भी खाया जा सकता है. बादाम, किशमिश, अखरोट सुबह के समय खाना सबसे अच्छा साबित होता है। इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें दिन की शुरुआत सूखे मेवे खाकर करनी चाहिए इससे उन्हें बार-बार भूख नहीं लगेगी। 

उबलना 

जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है उन्हें दिन की शुरुआत काढ़े से करनी चाहिए। विभिन्न सामग्रियों से बने उबटन शरीर को पूरे दिन सक्रिय रखने में मदद करते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को भी ठीक करते हैं। 

रस

फल या सब्जी का जूस भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है। विभिन्न प्रकार के जूस फाइबर और खनिजों से भरपूर होते हैं। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है।