Sunlight Benefit: शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद है सुबह की धूप, आयुर्वेदाचार्य से जानें फायदे

सूरज की रोशनी के फायदे: आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में लोग अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए कई तरीके आजमाते हैं, लेकिन अक्सर हम एक बहुत ही सरल और प्राकृतिक उपाय को नजरअंदाज कर देते हैं, जो है सुबह की धूप। खासकर शहरी इलाकों में लोग सुबह की धूप का आनंद लेने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बड़े शहरों में लोगों की दिनचर्या में देर रात तक काम करना और सुबह देर तक जागना शामिल है। ऐसी स्थिति में शरीर को न तो सुबह की ताजी हवा मिलती है और न ही सुबह की धूप। आयुर्वेद में सुबह की धूप को स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। न केवल विटामिन डी के स्रोत के रूप में, सूरज की रोशनी को समग्र स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। सुबह की हल्की धूप हमारे शरीर के लिए टॉनिक की तरह काम करती है, जो न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाती है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाती है और मन को शांत करती है। इस लेख में रामहंस चैरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्री शर्मा से जानें कि सुबह की धूप के क्या फायदे हैं।

आयुर्वेद के अनुसार सुबह धूप सेंकने के फायदे

आयुर्वेद में सुबह की धूप को शरीर और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। जब हम अपने दिन की शुरुआत सूरज की पहली किरण के साथ करते हैं तो यह न केवल हमारे स्वास्थ्य बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्थिरता भी प्रदान करती है।

1). विटामिन डी का एक स्रोत

सुबह की धूप विटामिन डी का मुख्य स्रोत मानी जाती है। शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन डी आवश्यक है। जब हम सुबह की हल्की धूप में कुछ समय बिताते हैं तो इससे शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।

2). मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है

आयुर्वेद के अनुसार, सुबह की धूप मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करती है। सूर्य की प्रकाश किरणें शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती हैं, जिससे हमारा पाचन तंत्र बेहतर काम करता है और शरीर में जमा वसा को कम करने में भी मदद मिलती है।

3). मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

नियमित रूप से सुबह की धूप के संपर्क में आने से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। सूरज की रोशनी में समय बिताने से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन होता है, जो हमें तनाव से दूर रखता है और मूड को बेहतर बनाता है।

4). रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

आयुर्वेद के अनुसार, सुबह की धूप शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है। यह हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर हमें विभिन्न बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

5). त्वचा के लिए फायदेमंद

सुबह की धूप भी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। यह त्वचा की प्राकृतिक चमक को बढ़ाता है और मुँहासे और अन्य त्वचा समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। लेकिन ध्यान रखें कि दिन के बाद की तेज़ धूप त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।

6). दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

सूरज की हल्की किरणें दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करती हैं। आयुर्वेद में माना जाता है कि सुबह की धूप दिल के लिए टॉनिक का काम करती है। यह रक्तचाप को संतुलित रखता है और हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे को कम करता है।

7). आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

आयुर्वेद कहता है कि सुबह की धूप आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती है। सुबह कुछ मिनटों के लिए आंखों को सूर्य की हल्की किरणों के संपर्क में लाने से दृष्टि में सुधार हो सकता है और आंखों की अन्य समस्याओं से बचा जा सकता है।