समर टिप्स: शरीर में हो रही है ऐसी समस्या तो समझ लें पानी की कमी, ध्यान नहीं दिया तो होंगी ये बीमारियां

ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ: जब शरीर को आवश्यकतानुसार पानी नहीं मिलता है, तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है और फिर लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। कई लोग सोचते हैं कि ज्यादा प्यास लगने का मतलब शरीर में पानी की कमी होना है, लेकिन हम आपको विस्तार से बताएंगे कि शरीर में पानी की कमी होने पर क्या लक्षण दिखाई देते हैं।

इनमें से कुछ लक्षण तब दिखाई देते हैं जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है 

लगातार सिरदर्द 
अगर आपको लगातार सिरदर्द रहता है तो समझ लें कि शरीर में पानी की कमी हो गई है। पानी की कमी होने पर शरीर ऐसे संकेत देता है। इस स्थिति में मस्तिष्क में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की कमी के कारण निर्जलीकरण होता है।

फूड क्रेविंग 
डिहाइड्रेशन की स्थिति में लोग अक्सर भूख और प्यास के बीच अंतर करना भूल जाते हैं । लोग प्यास को भोजन की लालसा समझकर जरूरत से ज्यादा खाना शुरू कर देते हैं। इस स्थिति में गला भी सूखने लगता है। व्यक्ति को अपच, कब्ज और एसिडिटी की समस्या होने लगती है।

सांसों से दुर्गंध 
पानी की कमी के कारण अक्सर सांसों से दुर्गंध आने लगती है। कम पानी पीने से गला सूखने लगता है। इससे मुंह के अंदर बैक्टीरिया भी फैलने लगते हैं।

पानी की कमी से दिल की धड़कन बढ़ जाती है, 
शरीर में प्लाज्मा काउंट भी कम हो जाता है। रक्त प्रवाह बढ़ने से हृदय गति बढ़ जाती है। अगर ऐसे लक्षण दिखें तो समझ लें कि शरीर में पानी की कमी हो गई है।

रूखी और शुष्क त्वचा 
शरीर में पानी की कमी के कारण त्वचा रूखी होने लगती है। त्वचा पर महीन रेखाएं और झुर्रियां भी दिखाई देने लगती हैं। जिससे हम जांच सकते हैं कि शरीर में पानी की कमी है या नहीं।

शरीर में पानी की कमी भी आलस्य का कारण बनती है। इसके अलावा मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। पानी की कमी के कारण व्यक्ति को बहुत अधिक नींद और थकान महसूस होती है।

कब्ज की समस्या 
कब्ज मल त्यागने के कारण होता है। ऐसे में मल त्याग को तेज करने के लिए जितना हो सके उतना पानी पिएं। और पेट साफ करने में मदद मिलेगी.