समर हेल्थ टिप्स: धूप में निकलते समय रखें इस बात का ध्यान, नहीं तो बिगड़ जाएगी सेहत

ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ: जब भी गर्मी में बाहर जाना हो तो कुछ बातों का ध्यान न रखा जाए तो सेहत बिगड़ सकती है। धीरे-धीरे अब जब गर्मी बढ़ती जा रही है तो घर से बाहर निकलते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। अगर आप इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखेंगे तो धूप आपकी सेहत के साथ-साथ त्वचा और बालों को भी नुकसान पहुंचाएगी। साथ ही डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ जाता है. 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्मी में खाने-पीने में सावधानी बरतनी चाहिए। इस मौसम में आहार में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो शरीर को अंदर से ठंडक दें और शरीर को लू से होने वाले नुकसान से भी बचाएं। जब भी घर से बाहर जाएं तो इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। 

गर्मी में स्वस्थ रहने के 5 उपाय

1. गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है. इसलिए दिन में जितना हो सके उतना पानी पिएं। पानी के साथ-साथ आप नींबू पानी और पना जैसी चीजें पीकर भी अपने शरीर को ठंडा रख सकते हैं।

2. गर्मियों के दौरान आहार में सबसे बड़ा बदलाव मसालेदार और तैलीय भोजन से बचना है। इस दौरान ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना आपको बीमार बना सकता है।

3. जब भी घर से निकलें तो पानी की बोतल साथ रखें। धूप से बचने के लिए आंखों पर चश्मा और छाता या स्कार्फ का प्रयोग करें। इसके अलावा प्याज को काटकर किसी कपड़े में बांधकर रखने से भी बुरा नहीं लगता है। 

4. गर्मियों में खाने के साथ कच्चा प्याज खाना चाहिए. गर्मियों में कच्चा प्याज खाने से पेट स्वस्थ रहता है। साथ ही लू भी नहीं लगती।

5. गर्मियों में भूखे पेट कहीं जाने की गलती न करें. खाली पेट रहने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। खाली पेट धूप में घूमने से चक्कर और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए घर से निकलने से पहले हल्का नाश्ता करें।