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Summer Foods: गर्मियों में धूप और शरीर से पसीना दोनों ही बहुत परेशान करते हैं. पसीने से डिहाइड्रेशन और हीटस्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए गर्मी के दिनों में सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है। खासतौर पर इस मौसम में आप क्या खाते हैं उस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। गर्मी के मौसम में जिन चीजों का सेवन किया जाता है उनका असर शरीर पर सबसे ज्यादा पड़ता है। इसलिए इस दौरान ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे शरीर को जरूरी पानी मिले और पोषक तत्व भी मिलें। आइए आज हम आपको ऐसे चार खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जिन्हें गर्मियों में खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
तरबूज
तरबूज़ एकमात्र ऐसा फल है जिसमें पानी की मात्रा सबसे अधिक होती है। इस फल का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसमें कैलोरी बहुत कम और पोषक तत्व भरपूर होते हैं। गर्मी के दिनों में गर्मी से राहत पाने और अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए नियमित रूप से तरबूज खाना चाहिए। यह वजन घटाने में भी मदद करता है।
खीरा
खीरे में पानी की मात्रा भी सबसे अधिक होती है। इसमें कैलोरी भी कम होती है, यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और वजन भी कम करता है। खीरे में फाइबर होता है जो पेट को घंटों तक भरा रखता है। गर्मी के दिनों में खीरा खाने से पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं।
टमाटर
टमाटर के बिना खाना बनाने का स्वाद अधूरा है. टमाटर को सलाद के रूप में भी खाया जा सकता है. विटामिन सी से भरपूर टमाटर शरीर को हाइड्रेट रखता है और वजन भी नियंत्रित रखता है। इसमें लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं
संतरे
संतरा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। विटामिन सी से भरपूर संतरा रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। संतरा खाने के बाद घंटों तक भूख नहीं लगती। इससे धीरे-धीरे वजन कम होता है। यह एक रसीला फल है जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है
