Summer Drinks: गर्मियों में पिएं और बांटें ये 3 जूस, धूप और गर्मी से होने वाली समस्याओं से तुरंत मिलेगी राहत

गर्मियों में सिर्फ पानी पीना ही पर्याप्त नहीं है। गर्मी और उमस से बचने के लिए स्वस्थ जूस पीना भी महत्वपूर्ण है। जूस पीने से शरीर हाइड्रेट होता है और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी मिलते हैं। गर्मियों के दिनों में अगर आप कुछ खास जूस पीते रहें तो इससे शरीर को ठंडक मिलती है और काम करने की ऊर्जा भी बनी रहती है। आज हम आपको तीन ऐसे जूस के बारे में बताते हैं जो गर्मी में भी आपके शरीर को ठंडा रखेंगे। 

तरबूज 

तरबूज में लगभग 92% पानी होता है, जो गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखता है। तरबूज में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और शरीर में पानी का संतुलन भी बनाए रखते हैं। गर्मियों में तरबूज का जूस बनाकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है। तरबूज का जूस बनाकर उसमें नींबू और पुदीने की पत्तियां डालकर पीना फायदेमंद होता है। 

नारियल पानी 

नारियल पानी गर्मियों में सबसे अच्छा स्वास्थ्यवर्धक पेय माना जाता है। नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज शरीर को पोषण देते हैं। गर्मियों में नारियल पानी पीना ऊर्जावर्धक साबित होता है। इससे रक्तचाप नियंत्रण में रहता है और हीट स्ट्रोक से भी बचाव होता है। नारियल पानी में नींबू और अदरक डालकर पीने से इसका स्वाद और फायदे बढ़ जाते हैं। 

खीरे का रस 

खीरे में 96% पानी होता है, जो शरीर से विषैला पदार्थ निकालता है और ठंडक भी प्रदान करता है। खीरे और पुदीने का जूस बनाकर पीने से शरीर को अंदर से ठंडक मिलती है। खीरे को भोजन के साथ सलाद के रूप में खाया जा सकता है और इसे छीलकर टुकड़ों में काटकर, पुदीने के पत्ते, नींबू का रस और अदरक के साथ मिलाकर जूस बनाकर पूरे दिन सेवन भी किया जा सकता है।