शुगर: कितना रक्त शर्करा स्तर स्वस्थ है!

डायबिटीज एक बहुत ही जटिल बीमारी है, एक बार किसी को हो जाए तो जिंदगी भर उसका पीछा नहीं छोड़ती, अभी तक वैज्ञानिक इसका पक्का इलाज नहीं खोज पाए हैं। भारत को डायबिटीज की राजधानी तक कहा जाता है क्योंकि इस देश में डायबिटीज के सबसे ज्यादा   मरीज हैं। कुछ दशक पहले 40-45 साल से ज्यादा उम्र के लोग इस बीमारी से ग्रसित होते थे, लेकिन अब नवजात और कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। जब ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण से बाहर हो जाता है तो यह बीमारी और भी खतरनाक हो जाती है।

मधुमेह में शरीर कमजोर हो जाता है

डायबिटीज कई अन्य बीमारियों को जन्म देती है, जैसे आंखों की रोशनी कम होना, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, किडनी रोग, ऐसे में शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। हालांकि, आप सही खान-पान और सही एक्सरसाइज के जरिए डायबिटीज के खतरे को कम भी कर सकते हैं। ऐसे कई लोग हैं जो डायबिटीज होने के बावजूद खुद को स्वस्थ रखने में कोई कसर नहीं छोड़ते। आइए जानते हैं कि आपकी उम्र के हिसाब से आपका ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए।

उम्र के अनुसार शुगर लेवल

-अगर आपकी उम्र 18 साल से ज़्यादा है तो खाने के एक या दो घंटे बाद शुगर लेवल 140 मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर (mg/dL) होना चाहिए। अगर आप व्रत रख रहे हैं तो 99 mg/dL को सेहतमंद माना जाता है। अगर शुगर लेवल इससे ज़्यादा बढ़ता है तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए वरना सेहत को ख़तरा हो सकता है।

-अगर आपकी उम्र 40 साल है तो आपको नियमित रूप से अपने खून की जांच करानी चाहिए क्योंकि इस उम्र में जोखिम बहुत ज़्यादा होता है। 40 से 50 की उम्र के लोगों का उपवास शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL होना चाहिए, जबकि खाने के बाद यह लेवल 140 mg/dl से कम और रात के खाने के बाद 150 तक होना चाहिए।

शुगर को कैसे नियंत्रित करें

अगर आपको डायबिटीज है तो आपको अपने शुगर लेवल को हर कीमत पर नियंत्रित रखना होगा। इसके लिए आप शारीरिक गतिविधियां बढ़ा सकते हैं, अगर आप रोजाना टहलने की आदत डाल लें तो यह सेहत के लिए बहुत अच्छा रहेगा। जहां तक ​​डाइट की बात है तो आपको जितना हो सके तैलीय भोजन, मीठी चीजें और प्रोसेस्ड फूड आइटम से बचना चाहिए।