Stuffy or runny nose: जानिए कारण और इसे दूर करने के आसान घरेलू उपाय

नई दिल्ली। नाक बंद होना एक आम समस्या है, जो गर्मी या सर्दी किसी भी मौसम में हो सकती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे सामान्य एलर्जी, साइनस इंफेक्शन, नाक की हड्डी टेढ़ी होना, या नेजल पॉलिप्स। नाक बंद होने पर गले में खराश, सांस लेने में तकलीफ, सर्दी, खांसी और बुखार जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। हालांकि यह गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता, फिर भी सही उपचार जरूरी है।

यदि आपको भी सर्दी-जुकाम के कारण नाक बंद होने की समस्या है, तो यहां कुछ आसान घरेलू उपाय दिए गए हैं, जिनसे आपको राहत मिल सकती है।

नाक बंद होने के मुख्य कारण

1. एलर्जी: धूल-मिट्टी, पराग, या पालतू जानवरों से एलर्जी होना।
2. साइनस इंफेक्शन: साइनस में सूजन या संक्रमण से नाक बंद हो सकती है।
3. नाक की हड्डी टेढ़ी होना: इससे नाक के अंदरूनी मार्ग में रुकावट हो सकती है।
4. नेजल पॉलिप्स: नाक के अंदर छोटे-छोटे गांठ या मांस के टुकड़े।
5. वायरल संक्रमण: सर्दी या फ्लू के कारण।
6. क्रोनिक साइनसाइटिस: लंबे समय तक साइनस में सूजन रहना।

नाक बंद होने के घरेलू उपाय

1. गर्म चीजें पिएं

गर्म तरल पदार्थ जैसे पानी, हर्बल चाय, या सूप पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और बलगम पतला होता है।

• यह डिहाइड्रेशन को रोकता है और नाक खोलने में मदद करता है।
• जब भी आपको अनहेल्दी फूड की क्रेविंग हो, एक गिलास गर्म पानी पिएं।

2. चटपटा खाना खाएं

मसालेदार भोजन जैसे अदरक, लहसुन, मिर्च या हॉर्सरैडिश खाने से नाक खुल सकती है।

• इन मसालों से गर्मी और जलन पैदा होती है, जिससे नाक बहने लगती है और जाम नाक खुल जाती है।
• हालांकि, पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

3. ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें

कमरे में ह्यूमिडिफायर लगाकर हवा में नमी बनाए रखें।

• शुष्क हवा से नाक के टिशू में सूजन आ सकती है।
• ह्यूमिडिफायर से नमी बढ़ेगी, जिससे नाक में जमी हुई रुकावट कम होगी।

4. स्टीम इनहेलेशन (भाप लें)

स्टीम इनहेलेशन से बंद नाक में तुरंत राहत मिलती है।

• उबलते पानी को बर्तन में डालें और उसमें से भाप लें।
• सिर को तौलिये से ढक लें और 5-10 मिनट तक सामान्य सांस लें।
• इससे बलगम ढीला होगा और नाक खुल जाएगी।

5. सिर ऊंचा रखें

सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखें।

• सिर ऊंचा रखने से सांस लेना आसान हो जाता है।
• आप चेहरे पर गर्म तौलिया भी रख सकते हैं, इससे नाक की जाम झिल्लियों को राहत मिलती है।

6. नेजल ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें

डिकॉन्गेस्टेंट स्प्रे और ड्रॉप्स बंद नाक के लिए असरदार होते हैं।

• इन्हें केवल 5-7 दिनों तक ही इस्तेमाल करें।
• अधिक समय तक इस्तेमाल से नाक फिर से बंद हो सकती है।

7. अदरक का सेवन करें

अदरक में सूजनरोधी और एलर्जीरोधी गुण होते हैं।

• अदरक में मौजूद जिंजेरोल्स और शोगाओल्स नाक की सूजन को कम करते हैं।
• रिसर्च के अनुसार, रोजाना 500 मिलीग्राम अदरक का अर्क लेने से एलर्जी के लक्षणों में राहत मिलती है।

नाक बंद होने पर ध्यान देने योग्य बातें

1. घबराएं नहीं: नाक बंद होना जानलेवा स्थिति नहीं है।
2. घरेलू उपाय सीमित रखें: डॉक्टर की सलाह के बिना लंबे समय तक घरेलू उपाय न करें।
3. सटीक कारण जानें: यदि समस्या गंभीर हो या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से संपर्क करें।