बोर्ड एक्जाम के दौरान बच्चों के लिए स्ट्रेस-फ्री फूड्स

जब बोर्ड एक्जाम नजदीक आते हैं, तो न केवल बच्चों, बल्कि उनके माता-पिता पर भी प्रेशर बढ़ जाता है। बच्चे पढ़ाई में जुटे रहते हैं, ऐसे में उनके खानपान का ध्यान रखना माता-पिता की जिम्मेदारी होती है। उन्हें ऐसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो मानसिक ताजगी बनाए रखें और उन्हें ऊर्जा दें। स्ट्रेस को कम करने के लिए इन फूड्स को बच्चों की डाइट में शामिल करें।

सेलिब्रेटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवाकर की सलाह

1. मूंगफली
   मूंगफली की थोड़ी सी मात्रा रोजाना खाने से मेमोरी पावर बढ़ती है और मूड में सुधार होता है। यह तनाव को कम करने में भी मददगार होती है।

2. केला
   केला बच्चों की डाइट में जरूर होना चाहिए। यह न केवल लंबे समय तक पेट भरता है, बल्कि इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड सेरोटोनिन में बदलता है, जो मूड को बेहतर करता है। बोर्ड एक्जाम के दौरान चिंता और स्ट्रेस को कम करने के लिए केले का सेवन फायदेमंद है।

3. चावल
   चावल भी बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट मूड को सुधारने और तनाव को कम करने में सहायक होते हैं। एक्जाम के समय चावल खाने से स्लीप क्वालिटी भी बेहतर होती है।

इन खाद्य पदार्थों को अपने बच्चों की डाइट में शामिल करके आप उन्हें बोर्ड एक्जाम के दौरान बेहतर तरीके से सपोर्ट कर सकते हैं।