प्रेग्नेंसी प्लानिंग के दौरान इन चीजों से रहें दूर: जानें सही मार्गदर्शन

प्रेग्नेंसी का सफर महिलाओं के लिए एक खास और भावुक अनुभव होता है। हालांकि, गर्भधारण के दौरान या उससे पहले जीवनशैली और खानपान का सही ध्यान रखना बेहद जरूरी है। यदि बार-बार कोशिश के बावजूद कंसीव करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने आहार से कुछ चीजों को पूरी तरह से हटाना फायदेमंद हो सकता है। आइए जानें किन चीजों से बचना चाहिए ताकि गर्भधारण के चांस बेहतर हो सकें।

गर्भधारण में बाधा डालने वाले खाद्य पदार्थ

1. कैफीन से दूरी बनाएं

दिन में 5 कप से ज्यादा कॉफी पीने से फर्टिलिटी पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन मिसकैरेज के जोखिम को बढ़ा सकता है। कोशिश करें कि प्रेग्नेंसी प्लानिंग के दौरान कैफीन का सेवन सीमित करें।

2. पैकेज्ड मीट

पैकेज्ड रेड मीट में नाइट्रेट और अन्य केमिकल होते हैं, जो मांस को लंबे समय तक ताजा रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं। ये ट्रांस फैट से भरपूर होते हैं और शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे गर्भधारण के चांस पर असर पड़ता है।

3. शराब का सेवन न करें

शराब महिला और पुरुष दोनों की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। हल्की शराब भी गर्भधारण में लगने वाले समय को बढ़ा सकती है और गर्भधारण की संभावना को कम कर सकती है।

4. सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स

चीनी से भरपूर सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन इंसुलिन प्रतिरोध, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। ये सभी स्थितियां पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम) से जुड़ी होती हैं, जो बांझपन का प्रमुख कारण है।

5. फास्ट फूड

फास्ट फूड में ट्रांस फैट और रिफाइंड शुगर की अधिकता होती है, जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती है।

6. अजीनोमोटो (मोनोसोडियम ग्लूटामेट)

अजीनोमोटो का सेवन भ्रूण के मस्तिष्क विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। प्रेग्नेंसी प्लानिंग के दौरान इसे पूरी तरह अवॉइड करें।

7. अनानास

अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन एंजाइम यूटेरिन ब्लीडिंग और भारी पीरियड फ्लो को बढ़ा सकता है। प्रेग्नेंसी की कोशिश के दौरान इस फल से बचना बेहतर है।

ध्यान देने योग्य बातें

• प्रेग्नेंसी प्लानिंग के दौरान संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सबसे जरूरी है।
• डॉक्टर की सलाह लेकर अपने आहार और अन्य आदतों में बदलाव करें।
• तनावमुक्त और सकारात्मक रहें, क्योंकि मानसिक स्थिति भी गर्भधारण में अहम भूमिका निभाती है।

इन उपायों को अपनाकर आप अपनी प्रेग्नेंसी प्लानिंग को सुरक्षित और सफल बना सकती हैं।