रविवार या सोमवार को खाना शुरू कर दें अंडे, अध्ययन का दावा- किसी भी उम्र में याददाश्त कमजोर नहीं होगी

राष्ट्रीय मिर्गी दिवस:  मिर्गी के रोगियों के लिए सही आहार उनके मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और लक्षणों को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। हालाँकि कोई भी एकल आहार मिर्गी का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ पोषक तत्व मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने, सूजन को कम करने और तंत्रिका संबंधी स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

मिर्गी से बचने के लिए क्या खाएं?

आहार विशेषज्ञ रिधिमा खमेसरा ने कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के बारे में बताया जो मिर्गी से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं। आइए जानें उनके बारे में।

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड:  ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। ये सूजन को कम करने और न्यूरोट्रांसमिशन का समर्थन करने में मदद करते हैं। शोध बताते हैं कि ओमेगा-3 से भरपूर आहार मिर्गी के दौरे को कम करने में मददगार हो सकता है। आप इसे सैल्मन और सार्डिन जैसी मछलियों, चिया सीड्स और अखरोट से प्राप्त कर सकते हैं।

2. मैग्नीशियम:  मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है क्योंकि यह तंत्रिका संचरण और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम की कमी से मिर्गी के दौरे बढ़ सकते हैं। आप इसे पालक, नट्स, बीज और दालों से प्राप्त कर सकते हैं।

3. विटामिन बी6 : विटामिन बी6 सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण में मदद करता है। यह विशेष रूप से कुछ प्रकार की मिर्गी में मदद करता है, क्योंकि यह ग्लूटामेट को GABA में बदलने में मदद करता है। आप इसे केले, छोले और आलू से प्राप्त कर सकते हैं।

4. एंटीऑक्सीडेंट : ऑक्सीडेटिव तनाव मिर्गी के लक्षणों को बढ़ा सकता है। विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। आप इसे बेरीज, खट्टे फलों और नट्स से प्राप्त कर सकते हैं।

मिर्गी के इलाज के लिए इन पोषक तत्वों से भरपूर आहार अपनाने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार और तंत्रिका संबंधी तनाव से लड़ने में मदद मिल सकती है। सही आहार अपनाकर मिर्गी के मरीज़ स्वस्थ और संतुलित जीवन जी सकते हैं।