भीगे हुए अखरोट हैं सेहत के लिए वरदान, जानिए रोज सुबह खाने से होते हैं कई फायदे

2024-03-05 हेल्थ &फिटनेस

नई दिल्ली: सुबह उठकर हमेशा कुछ हेल्दी खाने की कोशिश करनी चाहिए। इससे सेहत को काफी फायदा होगा और दिनभर काम करने की ऊर्जा भी मिलेगी। ऐसा ही एक खाद्य पदार्थ है अखरोट। दिमाग जैसा दिखने वाला ये ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है.

इसलिए इसे रोज सुबह खाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. आप चाहें तो इसे रात भर पानी में भिगोए हुए बादाम की तरह सुबह खा सकते हैं या फिर दूध के साथ भी खा सकते हैं. आइए जानें सुबह अखरोट में कौन से पोषक तत्व भरपूर होते हैं जो आपको इन्हें खाने से मिल सकते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर

अखरोट उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। यह एक प्रकार का स्वस्थ वसा है जो हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। यह हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने में बहुत मददगार है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

अखरोट एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और दिल को स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कण क्षति को रोकने में मदद करते हैं, जो कोशिका क्षति को रोकता है और सूजन को कम करता है।

ऊर्जा का सर्वोत्तम स्रोत

अखरोट को बहुत अधिक कैलोरी वाला भोजन माना जाता है, जिसके कारण इसे कम मात्रा में भी खाने से काफी ऊर्जा मिलती है। इसलिए, इसे सुबह खाने से आपको अपने दैनिक कार्यों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है।

फाइबर से भरपूर

अखरोट में फाइबर होता है जो पाचन के साथ-साथ वजन घटाने में भी बहुत मददगार होता है। फाइबर के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती। इससे वजन कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा फाइबर के कारण यह ब्लड शुगर लेवल को अचानक नहीं बढ़ाता है इसलिए यह डायबिटीज से बचने में भी मदद करता है।

विटामिन ई से भरपूर
अखरोट में विटामिन ई पाया जाता है, जिसके कारण यह त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन ई उम्र बढ़ने की कई समस्याओं जैसे महीन रेखाएं, झुर्रियां, ढीली त्वचा को रोकने में मदद करता है।