Soaked Munakka Benefits: रोज रात को 5-6 भीगी हुई किशमिश का सेवन करने से कब्ज और गैस जैसी समस्याओं से मिलेगी राहत, जानिए इसके फायदे

भीगे मुनक्का के फायदे: आजकल की जीवनशैली और खान-पान के कारण ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से परेशान हैं। पाचन तंत्र में गड़बड़ी के कारण कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं होने लगती हैं। कब्ज के लिए किशमिश बहुत फायदेमंद मानी जाती है.

किशमिश को पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. इसमें प्राकृतिक शर्करा, फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। कब्ज की समस्या के लिए हर रात 5-6 किशमिश का सेवन किया जा सकता है। किशमिश में पाया जाने वाला फाइबर कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। तो जानिए आहार विशेषज्ञ डॉ. आरोग्य डाइट एंड न्यूट्रिशन क्लिनिक से। सुगिता मुतरेजा से इसके फायदे.

कब्ज से राहत पाने के लिए मुनक्का कैसे खाएं

• अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो हर रात 5-6 किशमिश का सेवन फायदेमंद है।
• इसके लिए किशमिश को सुबह पानी में भिगो दें.
• फिर रात को सोने से पहले इन किशमिश का सेवन करें।
• आप चाहें तो किशमिश का पानी भी पी सकते हैं.
• रोज रात को भीगी हुई किशमिश खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। यह कब्ज से राहत दिलाता है।
• रात के समय किशमिश खाने से सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है।

कब्ज के लिए किशमिश के फायदे 

• किशमिश में फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
• फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• ये पोषक तत्व मल को नरम करते हैं और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

• भीगी हुई किशमिश खाने से आंतों में पानी की मात्रा बढ़ जाती है।
• किशमिश को पानी में भिगोकर खाने से मल त्यागने की क्रिया नरम हो जाती है। इससे मल आसानी से बाहर निकल जाता है।
• किशमिश को प्राकृतिक रेचक माना जाता है। यह आंतों को सक्रिय करता है और शौच की प्रक्रिया को आसान बनाता है।

• किशमिश खाने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं।
• इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।
• शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ मल के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं।

नोट: अगर आप लंबे समय से कब्ज से पीड़ित हैं तो किसी विशेषज्ञ से भी सलाह लें।