रात को भिगो दें ये काले बीज और सुबह उठते ही खाली पेट करें इनका सेवन, इन 5 लोगों के लिए हैं रामबाण

चिया सीड्स वॉटर के फायदे: चिया सीड्स का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इन्हें कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है। अगर आपने दिवाली पर खूब मिठाइयां खाई हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो ये छोटे-छोटे काले बीज आपके काम आ सकते हैं। वजन घटाने के लिए चिया सीड वॉटर काफी अच्छा माना जाता है। आपको बता दें कि चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे कई गुण होते हैं, जो शरीर को कई फायदे पहुंचाने में मदद करते हैं। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं कि इनका सेवन कैसे और किसे करना चाहिए।

चिया बीज का पानी पीने के फायदे

1. वजन घटाना-

अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट चिया सीड का पानी पी सकते हैं। क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है, जो वजन को मैनेज करने में मदद करती है।

2. त्वचा- 

चिया बीज के पानी का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि चिया बीज में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं।

3. ऊर्जा-

अगर आपको शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस हो रही है, तो चिया बीज का सेवन करें, क्योंकि इसमें प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो ऊर्जा बढ़ाने का काम कर सकता है।

4. कब्ज-

चिया बीजों का सेवन पाचन में सुधार करने में भी मदद कर सकता है क्योंकि भिगोने के बाद वे जेल में बदल जाते हैं जो मल त्याग को आसान बना सकता है। 

5. हृदय-

चिया बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।