नींद: फिसलने की स्थिति और उसके प्रभाव!

आमतौर पर हम सोते समय आरामदायक मुद्रा में सोना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने की मुद्रा हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकती है? इस लेख में, हम चार्टर्ड फिजियोथेरेपिस्ट सैमी मार्गी के अनुसार सोने की विभिन्न स्थितियों, उनके फायदे और नुकसान और बेहतर नींद के लिए कुछ सुझावों पर चर्चा करेंगे।

यह जानकारी आपकी सोने की मुद्रा को समझने और आपकी स्वास्थ्य स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त मुद्रा चुनने में आपकी मदद कर सकती है, ताकि आप रात में बेहतर सो सकें और दिन के दौरान अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकें।

फिसलने की स्थिति और उसके प्रभाव-

बायीं ओर का आसन सर्वोत्तम है

गर्भवती महिलाएं और सीने में जलन, गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स या आंतों की बीमारियों से पीड़ित लोग।

दाहिनी ओर

हृदय पर दबाव कम करने के लिए हृदय रोगियों को दाहिनी करवट सोना चाहिए।

यह आसन पीठ के बल

स्लीप एपनिया का कारण बन सकता है, जिसमें सांस लेने में रुकावट होती है। इस बीमारी से डायबिटीज और मोटापा जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

इस पोजीशन में पेट के बल सोना

इससे गर्दन और पीठ में दर्द, रीढ़ की हड्डी का झुकना और चेहरे पर झुर्रियां पड़ सकती हैं।

बेहतर नींद के लिए टिप्स

अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार उचित आसन चुनें। जो लोग पेट के बल सोते हैं उन्हें अपनी गर्दन के नीचे तकिया नहीं लगाना चाहिए, वहीं जो लोग पीठ के बल सोते हैं उन्हें अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपका बिस्तर आरामदायक और सहायक हो। हर रात एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें। सोने से पहले तनाव कम करने वाली गतिविधियाँ करें, जैसे गर्म स्नान करना या किताब पढ़ना। सोने से पहले शराब और कैफीन का सेवन न करें।